14:59 - 1402/01/29
نکته‌نگاشت | رشد جسمی مناسب، زمینه‌ساز رشد روحی است
هورمون رشد که از اساسی‌ترین ارکان رشد است، در اوایل شب و در زمان خواب عمیق ترشّح می‌شود و هرچه به صبح و روشنایی هوا نزدیک‌تر می‌شویم، غلظت این هورمون بیشتر می‌گردد، لذا به کاهش ترشّح هورمون رشد منجر می‌شود.
ضمناً معده‌ای که قبل از خواب پُر باشد، انسولین بیشتری ترشّح می‌کند و انسولین بیشتر یعنی ترشّح هورمون رشد کمتر.
برای رشد بیشتر به این سه نکته توجه فرمایید:
صرف شام حدود دو ساعت قبل از خواب
نخوابیدن با شکم پُر
بیداری قبل از طلوع آفتاب
برچسب‌ها:
