مطالب دوستان سوره بانو

با سلام و احترام به خودی خود مشکلی ندارد مگر این کار شما به گناه کشیده شود.

سلام. سوال شما در صف پاسخگویی قرار گرفت.

با سلام و عرض ادب خدمت شما کاربر گرامی از تمرکز و توجه شما به مشکلات تقدیر و تشکر می‌کنیم. همینکه توانسته اید به بسیاری از علت های مشکل موجود، پی ببرید خود یک موفقیت است. حضور و اعتماد شما به مجموعه ی ما، باعث افتخار بوده و امیدواریم با همراهی شما به موفقیت های مورد نظر دست پیدا کنیم. مهارت های زندگی به شما کمک می‌کند تا در هر شرایطی با توجه به همان شرایط بتوانید عمل کنید. درست عمل کردن در بحران ها، تصمیم گیری های سخت، مدیریت و کنترل هیجانات و احساسات و هر چیزی که لازمه ی یک زندگی آرام و موفق هست را در این مهارت ها داریم. پس ابتدا یک ارزیابی از خودتان داشته باشید و میزان آگاهیتان نسبت به این مهارت ها را رصد کنید. به عنوان مثال خودآگاهی یکی از این مهارت ها بوده و شاید بشود گفت از اولین و مهمترین آنها محسوب می‌شود. کمترین نتیجه ی مجهز بودن به این مهارت این است که به شما کمک می‌کند همیشه به نقاط قوت و مثبت خود دسترسی داشته و از آنها بهره ببرید. نسبت به نقاط ضعفتان تسلط کامل داشته و نسبت به رفع و تعدیل آنها همت کنید. تکیه و اعتماد به نقاط قوت حرف اصلی این مهارت است. تا به حال داشته هایتان را لیست کرده و به آن فکر کرده اید؟ در این مهارت شما را به یادگیری تشویق کرده و برای رفع عیب ها و نواقص به شما انگیزه خواهد داد. چرا که شما می‌دانید با داشتن کمی ها و کاستی ها، انسان موفقی محسوب نشده و پیشرفت نخواهید داشت. و در ادامه شما را برای تغییر آماده خواهد کرد. البته لازمه ی همه ی رسیدن ها، امیدوار بودن و شجاعت است. نداشتن امید و ترس علت های زیادی دارد که به نمونه های آن اشاره کردید. اگر بخواهیم در دو کلمه خلاصه کنیم باید بگوییم ریشه ی آن در ندانستن و نداشتن است. در این زمینه سوالاتی را به عنوان نمونه مطرح می‌کنم که پاسخ بدهید و طبق همین فرم برای همه ی تفکراتتان سوال مطرح کرده و پاسخ درست و منطقی بدهید. تا جایی که امکان داشته باشد جلسه ی امروز را سوال محور پیش خواهیم برد تا شما بهتر بتوانید این مشکلات را مدیریت کنید. چرا وقتی خودتان نیز به این مطلب رسیده اید که آینده و اتفاقات آن اصلا معلوم نیست همانگونه باشد که شما تصور می‌کنید، باز هم به ذهنتان این اجازه را می‌دهید که با ترس و نا امیدی به آن بپردازد؟ در مورد کنترل ذهن و مدیریت فکر چقدر کار کرده اید؟ یا برای تقویت روحیه ی خداباوری و خود باوری چه اقداماتی را انجام داده اید؟ یک دقیقه آینده را برعکس همینی که الان می‌بینید تصور کنید. روشن و پر از امید. بله دقیقا همان مطلبی که الان به ذهن شما آمده را می‌خواهم مطرح کنم: شما خودتان درد را تشخیص داده و درمانش را هم می‌دانید. اما اینکه چرا تابحال به سمت و سوی حل کردن این مشکل حرکت نکرده اید جای سوال دارد. برای ازدواج چرا اقدام نکرده  و علت مجرد ماندنتان تا این سن و سال چه بوده است؟ نسبت به مسائل معنوی که به درستی هم تشخیص داده اید، نبودن و فقدانش دل را خالی کرده و ترس را جای می‌دهد، چه کارهایی را انجام داده اید؟ در این قسمت هم بخواهیم توضیح بدهیم باید بگوییم: گاهی یک دختر از ازدواج ترس داشته و خواستگارهایش را رد می‌کند، گاهی پسری به سراغ خواستگاری نرفته و اقدام به ازدواج نمی‌کند. هر کدام به طور جداگانه باید مورد تحلیل و بررسی قرار بگیرد. و در قسمت معنویات باید بازنگری نسبت به اعتقادات و باور ها داشته باشید که خود این دو مقوله را اگر اجازه بدهید و تمایل داشته باشید در جلسات بعدی مفصل و مستقل صحبت کنیم. پس مقداری باید به خودتان فرصت فکر کردن درباره ی وضع موجود بدهید، چرا باید قسمت منفی ماجراها شما را مشغول کرده و نسبت به مثبت ها و قوت ها فکر نکنید؟ درست است تنهایی ممکن است برای افراد خوش آیند نباشد؛ اما اگر کسی قرار شد به هر علتی تنها باشد، باید وحشت کند؟ آیا همه ی افرادی که تنها و مجرد هستند، وحشت زده و نا امید هستند؟ در قدم بعدی خواهیم رفت سراغ سوالاتی که شما را به انگیزه واداشته و بتوانید شرایط را متعادل تر کنید: فکر نمی‌کنید به سرعت دارید فرصت های فعلی را از دست داده و لذت هایی که باید از زمان حال و زندگی فعلیتان ببرید را از دست می‌دهید؟ اصلا برای زندگی که الان در آن هستید برنامه ای دارید؟ نسبت به سوالات کاملا دقیق و جدی برخورد کرده و تحلیل ها و ابهامات احتمالی را به ما انتقال بدهید. در پایان یک برنامه ی روزانه از خودتان یادداشت بگذارید تا مقدمه و شروع جلسه ی بعدی باشد. اینکه فعالیت های اجتماعیتان در چه حدی است؟ ورزش، تفریح، مطالعه و ... موفق باشید.      

سلام و احترام در متن کوتاه شما اشاره نشده که چه چیزهایی از عوامل وقوع و یا تشدید این حالت محسوب می‌شود، به هر حال در هر مسئله‌ای پیدا کردن ریشه و علت‌ها از هر چیز دیگری مهم‌تر می‌باشد چرا که اگر علت کشف و مدیریت نشود درمان‌های پیشنهادی تاثیر خاص خود را نخواهد داشت، جدای از اینکه معمولا علت‌ها راهکار مخصوص به خود را می‌خواهند. اما معمولا در این‌گونه موارد توصیه‌هایی که به افراد داریم این است که به دنبال یادگیری رفتارهای سالم جایگزین در زمان تمایل به کندن پوست باشند. برای مثال به آنها می‌گوییم هرگاه تمایل به کندن پوست داشتند توپی خاص که معروف به توپ استرس است و یا هر جسم جذاب و حالت‌پذیر دیگری را فشار دهند و یا بازی با مکعب روبیک یا رفتارهایی که دست‌ها را مشغول می‌کند را جایگزین سازند. همچنین پوشیدن دستکش یا بستن پانسمان روی محل‌هایی که به آن حساس هستید نیز از موارد توصیه شده است که می‌توانید از آن بهره‌مند شوید. البته همانطور که در ابتدای پاسخ نیز آمد لازم است عوامل ایجاد کننده این حالت را شناسایی و از آنها دوری و یا حداقل مدیریت نمایید تا زمینه‌های تحقق چنین حالاتی در شما کاهش و در نهایت مرتفع گردد. امیدواریم موفق باشید.