شما باید این واقعیت را بپذیرید که هر فردی با چهره خاصی و با ویژگی های خود آفریده شده و نباید به دنبال فرار از این واقعیت باشید چرا وقتی شما بپذیرید که هیچ انسانی شبیه انسان دیگر نیست میتوانید به مسئولیت و تعهد خود پایبند باشید.
پس به وظایف خود و تعهداتی که در قبال همسر شدن دارید نتعهد باشید و به چهره تان به عنوان یک واقعیت که وجود دارد بپذیرید و بگذارید کنار
حتما باید بدانید که همسر شما ملاک هایی برای ازدواج با شما داشته که باعث شده شما را به عنوان همسرش انتخاب کند سعی کنید روی آن ملاک ها سرمایه گذاری کنید و آنها را پررنگ تر کنید.همچنین در مقابل رفتار ها و حرفاهای دیگران رفتار منفعلانه نداشته باشید که باعث شود این روند را ادامه دهند بلکه با مهربانی بگویید که هیچ مخلوقی از خدا زشت نیست و فقط باید زیبایی های یک مخلوق را دید و یا بگویید من به جای شما بودم مخلوق خدا را مسخره نمیکردم.
پاسخ تفصیلی:
در ادامه مطالب بالا نیز به مطالب زیر هم توجه کنید.
اینکه فکر می‌کنید هیچ کس نسبت به شما تمایلی ندارد و ... این صرفا برداشتهای شما از رفتارهای دیگران است؛ چون شما در ذهن و فکر دیگران نیستید که چه نظری نسبت به شما دارند.
از طرفی تلقین مدام این موضوع، نیز باعث می‌شود که رفته رفته به واقعیت تبدیل شود. امّا آنچه که بطور مسلم می‌توان گفت: این است که شما دچار ضعف در اعتماد به نفس شده‌اید. افرادی كه ضعف اعتماد به نفس دارند، همواره از مشكلات زير رنج مىبرند:
1. احساس خود كم بينى
در بیشتر رفتارها و نگرشهایشان، احساس عدم اطمينان و درماندگى مىكنند. خود را در مقابل با مشكلات ضعیف و ناتوان مىبينند و جملاتى چون نمىتوانم اين كار را انجام دهم، هرگز قادر به يادگيرى نيستم، توان رسیدن به مراتب عالى را ندارم، مدام ذهن اين افراد را به خود مشغول مىكند.
2. بروز احساسات و عواطف منفى
رفتارشان حاكى از نوعى خشونت، بىقيدى و بدخُلقى است. به دلیل عدم پذيرش «خود» همواره در انعكاس علايق خود با ترديد و شک مواجه هستند و توان ابراز رفتار عاطفى مناسب را ندارند.
3. گريز و فرار از موقعيتهاى نگران کننده
در مقابل فشارهاى روانى، به خصوص ترس و خستگى و آنچه موجب آشفتگى و نگرانی‌اشان شود، بسيار كم تحمّلاند، حتّى موردى مانند امتحان ممكن است برايشان بحرانهايى اضطراب زا فراهم آورد و در ادامه به عدم موفقيتشان بیانجامد.
4. نا اميدى
يأس از رسیدن به اهداف، رايجترين ويژگى اين افراد است.
5. كم‌رويى
يكى از شايعترين صفات اينگونه افراد، كم‌رويى است و معمولاً در برقرارى ارتباطات اجتماعى در صحنههاى مختلف با مشكل جدى مواجه هستند.
همان طور كه خودتان هم اشاره کرده‌اید، عمده مشكل شما، در عدم اعتماد به نفس يا ضعف آن ريشه دارد. بدون ترديد با تقويت اعتماد به نفس و به دست آوردن دركى درست از خود و توانايىهاتان بر مشكلات چيره مىشويد و رفته رفته احساس عدم كفايت‌تان به احساس سربلندى و موفقیت تبديل مى‌شود.
1. ظرفیتها و استعدادهاى خود را هر چه بيشتر بشناسيد.
شناخت استعدادها و قابليتهاى خود مىتواند در كسب اعتماد به نفس مفيد واقع شود و انسان را از دام نااميدى رها کند. بدين منظور، استعدادها و توانمندىهاى گوناگون علمى، مهارتی، ورزشى، هنرى، كلامى و... خود را يادداشت كنيد و هر روز آن را براى خود بخوانيد.
2. بر توانايىها و موفقيت‌هاى گذشته خویش تكيه كنيد.
لازم است تا بر توانايىهاى خويش تكيه كنيد و ضمن مرور موفقيت‌هاى گذشته، آنها را كانون تمركز و توجّه خود قرار دهيد.
3. گذشته ناموفق و شكستها را فراموش كنيد.
اگر تصورى نامطلوب از گذشته داريد، به دست فراموشى بسپاريد؛ زیرا تصور نامطلوب اجازه نمىدهد به تغييرات خويش پى ببريد و حقيقت كنونىتان را بدست بیاورید.
4. خود را مثبت ارزيابى كنيد.
در مورد خود مهربان باشيد و شخصيت‌تان را با ديد مثبت ارزيابى كنيد. در شايستگى خود ترديد نكنيد و خود را با صفات خوب تفسير كرده و در انجام كارها خود را توانا بدانيد.
5. ريسك كنيد.
روى تجربيات جديد، با ديد يادگيرى بيشتر فعاليت كنيد و از شكست به خود هراس ندهید. چنانچه اين گونه عمل كنيد، امكانات جديدى براى شما فراهم مىآيد و حس خود پذيرىتان تقويت مى‌شود.
6 از خواهشهایتان کم کنید.
عزّت و سربلندى انسان در گرو عدم درخواستهاى مكرّر از ديگران است. تا مىتوانيد به خود متكى باشيد و به آنچه هستيد و داريد، اكتفا كنيد تا اعتماد به نفس بيشتر به دست آوريد.
7. خود را با ديگران مقايسه نكنيد.
هرگز خود يا موفقيتهاتان را با ديگران مقايسه نكنيد. همواره به رقابت با خويش بپردازيد؛ زيرا هر كس از شرايط و امكانات خاص خود برخوردار است.
8. ارتباط با خدا را حفظ و تقويت كنيد.
مهمترين روش كسب اعتماد به نفس، ارتباط با خداوند و نيايش با او است. وقتى بتوانيد حضور در محضر خالق هستى و كمال مطلق را احساس و به او تكيه و اعتماد كنيد و بزرگىاش را دريابيد و به او بپيونديد، به بزرگى شخصيت خود واقف خواهيد شد. بنابراين، در نمازها حضور قلب بيشتر پيدا كنيد و خود را با ذات اقدس الهى مرتبط بدانيد.
9. از اهداف كوچك و متوسط شروع كنيد.
يكى از علل شكست‌هاى مكرر افراد كه منجر به احساس خودكم بينى و از دست دادن اعتماد به نفس مى‌شود، در نظر گرفتن اهداف بزرگ و دست نيافتنى است. چنانچه در مثال گفته‌اند: سنگ بزرگ نشانه نزدن است. براى اين كه به خودباورى و اعتماد به نفس برسيم، لازم است ابتدا از هدف كوچكتر شروع كنيم تا با دست يافتن به هدف و چشيدن طعم موفقيت، اعتماد به نفس و احساس خود ارزشمندى در ما تقويت شود.
10. تلاش کنید مهارتهای زندگی خود را از طریق؛ مسئولیت پذیری در خانه، بالا بردن آستانه صبر و تحمل در هر شرایطی، بکار بردن تفکر منطقی و عقلانی در شرایط مختلف، مطالعه، ارتقاء مهارتهای هنری، مهارتهای ارتباطی و... بالا ببرید.
11. در کلاسهایی که موجب بالا رفتن مهارتهای شما می‌شود، شرکت کنید؛ مانند کلاس خیاطی، آشپزی، شیرنی پزی، صنایع دستی و ... که همگی اینها علاوه بر بالا بردن مهارتهای شما باعث حس موفقیت در شما می‌شود.
12. سعی کنید از تنهایی که باعث بوجود آمدن افکار یا نگرشهای منفی نسبت به خود می‌شود، خودداری کنید.
13. با افرادی که نگرش مثبت و پر انرژی هستند، بیشتر رفت و آمد کنید.
14. ورزش را جزء ضرورى‌ترين فعاليت‌هاى خود قرار دهيد و هر روز حداقل نيم ساعت ورزش كنيد (هر ورزشى كه مورد علاقه شماست) ترجيحا ورزش بدن سازى.
15. به تغذيه خود، به ویژه صبحانه اهميت بدهيد و هيچگاه بدون خوردن صبحانه خود را مشغول كار يا مطالعه نكنيد.
با توجه به دو نکته آخر، نه تنها زيبايى شما افزايش مى‌يابد؛ بلكه براى سلامتى و آينده شما به عنوان يك مادر نیز ضرورت دارد.
در آخر هم این را اضافه می‌کنم؛
در روايتى از امامان(علیهم السلام) رسيده كه در مسائل مادى هميشه به كمتر از خودتان بنگريد تا حالت رضايت و شكرگزارى شما بيشتر شود. شما هم هميشه به افرادى فكر كنيد كه داراى نقص عضوهايى چون نابينايى، فلج و مانند آن هستند ولى بعضاً با روحيهاى بسيار بالا زندگى مىكنند. در مورد لقمان حکیم گفته شده فرد بسيار زشت و بدشكلی بوده، ولى بر اثر كسب علم و معرفت به درجهاى رسيد كه بخشى از قرآن از سخنان ارزشمند اوست و همچنین سورهاى به نام اوست.
پس شما به جاى اينكه به كمبودها، عيب‌ها و ناكامى‌هاى خود فكر كنيد، به موفقيتها و آن امكاناتى كه در زندگى از آن بهره مند بوده و هستيد فكر كنيد. به عبارت ديگر امكانات و شرايط ما مانند يك ليوانى است كه بخشى از آن پر است و بخشى خالى. همه افراد اين چنين هستند. بنابراين سعى كنيد به آن بخش پر فكر نگاه كنيد و از آن بهره ببريد و غصه آن نيم خالى را نخوريد؛ زيرا در اين صورت از آنچه در اختيار داريد نمى‌توانيد بهره‌مند شويد و دائما حسرت ديگران را خواهید خورد.
سلام کاربر گرامی
پاسخ اجمالی:
شما باید این واقعیت را بپذیرید که هر فردی با چهره خاصی و با ویژگی های خود آفریده شده و نباید به دنبال فرار از این واقعیت باشید چرا وقتی شما بپذیرید که هیچ انسانی شبیه انسان دیگر نیست میتوانید به مسئولیت و تعهد خود پایبند باشید.
پس به وظایف خود و تعهداتی که در قبال همسر شدن دارید نتعهد باشید و به چهره تان به عنوان یک واقعیت که وجود دارد بپذیرید و بگذارید کنار
حتما باید بدانید که همسر شما ملاک هایی برای ازدواج با شما داشته که باعث شده شما را به عنوان همسرش انتخاب کند سعی کنید روی آن ملاک ها سرمایه گذاری کنید و آنها را پررنگ تر کنید.همچنین در مقابل رفتار ها و حرفاهای دیگران رفتار منفعلانه نداشته باشید که باعث شود این روند را ادامه دهند بلکه با مهربانی بگویید که هیچ مخلوقی از خدا زشت نیست و فقط باید زیبایی های یک مخلوق را دید و یا بگویید من به جای شما بودم مخلوق خدا را مسخره نمیکردم.
پاسخ تفصیلی:
در ادامه مطالب بالا نیز به مطالب زیر هم توجه کنید.
اینکه فکر می‌کنید هیچ کس نسبت به شما تمایلی ندارد و ... این صرفا برداشتهای شما از رفتارهای دیگران است؛ چون شما در ذهن و فکر دیگران نیستید که چه نظری نسبت به شما دارند.
از طرفی تلقین مدام این موضوع، نیز باعث می‌شود که رفته رفته به واقعیت تبدیل شود. امّا آنچه که بطور مسلم می‌توان گفت: این است که شما دچار ضعف در اعتماد به نفس شده‌اید. افرادی كه ضعف اعتماد به نفس دارند، همواره از مشكلات زير رنج مىبرند:
1. احساس خود كم بينى
در بیشتر رفتارها و نگرشهایشان، احساس عدم اطمينان و درماندگى مىكنند. خود را در مقابل با مشكلات ضعیف و ناتوان مىبينند و جملاتى چون نمىتوانم اين كار را انجام دهم، هرگز قادر به يادگيرى نيستم، توان رسیدن به مراتب عالى را ندارم، مدام ذهن اين افراد را به خود مشغول مىكند.
2. بروز احساسات و عواطف منفى
رفتارشان حاكى از نوعى خشونت، بىقيدى و بدخُلقى است. به دلیل عدم پذيرش «خود» همواره در انعكاس علايق خود با ترديد و شک مواجه هستند و توان ابراز رفتار عاطفى مناسب را ندارند.
3. گريز و فرار از موقعيتهاى نگران کننده
در مقابل فشارهاى روانى، به خصوص ترس و خستگى و آنچه موجب آشفتگى و نگرانی‌اشان شود، بسيار كم تحمّلاند، حتّى موردى مانند امتحان ممكن است برايشان بحرانهايى اضطراب زا فراهم آورد و در ادامه به عدم موفقيتشان بیانجامد.
4. نا اميدى
يأس از رسیدن به اهداف، رايجترين ويژگى اين افراد است.
5. كم‌رويى
يكى از شايعترين صفات اينگونه افراد، كم‌رويى است و معمولاً در برقرارى ارتباطات اجتماعى در صحنههاى مختلف با مشكل جدى مواجه هستند.
همان طور كه خودتان هم اشاره کرده‌اید، عمده مشكل شما، در عدم اعتماد به نفس يا ضعف آن ريشه دارد. بدون ترديد با تقويت اعتماد به نفس و به دست آوردن دركى درست از خود و توانايىهاتان بر مشكلات چيره مىشويد و رفته رفته احساس عدم كفايت‌تان به احساس سربلندى و موفقیت تبديل مى‌شود.
1. ظرفیتها و استعدادهاى خود را هر چه بيشتر بشناسيد.
شناخت استعدادها و قابليتهاى خود مىتواند در كسب اعتماد به نفس مفيد واقع شود و انسان را از دام نااميدى رها کند. بدين منظور، استعدادها و توانمندىهاى گوناگون علمى، مهارتی، ورزشى، هنرى، كلامى و... خود را يادداشت كنيد و هر روز آن را براى خود بخوانيد.
2. بر توانايىها و موفقيت‌هاى گذشته خویش تكيه كنيد.
لازم است تا بر توانايىهاى خويش تكيه كنيد و ضمن مرور موفقيت‌هاى گذشته، آنها را كانون تمركز و توجّه خود قرار دهيد.
3. گذشته ناموفق و شكستها را فراموش كنيد.
اگر تصورى نامطلوب از گذشته داريد، به دست فراموشى بسپاريد؛ زیرا تصور نامطلوب اجازه نمىدهد به تغييرات خويش پى ببريد و حقيقت كنونىتان را بدست بیاورید.
4. خود را مثبت ارزيابى كنيد.
در مورد خود مهربان باشيد و شخصيت‌تان را با ديد مثبت ارزيابى كنيد. در شايستگى خود ترديد نكنيد و خود را با صفات خوب تفسير كرده و در انجام كارها خود را توانا بدانيد.
5. ريسك كنيد.
روى تجربيات جديد، با ديد يادگيرى بيشتر فعاليت كنيد و از شكست به خود هراس ندهید. چنانچه اين گونه عمل كنيد، امكانات جديدى براى شما فراهم مىآيد و حس خود پذيرىتان تقويت مى‌شود.
6 از خواهشهایتان کم کنید.
عزّت و سربلندى انسان در گرو عدم درخواستهاى مكرّر از ديگران است. تا مىتوانيد به خود متكى باشيد و به آنچه هستيد و داريد، اكتفا كنيد تا اعتماد به نفس بيشتر به دست آوريد.
7. خود را با ديگران مقايسه نكنيد.
هرگز خود يا موفقيتهاتان را با ديگران مقايسه نكنيد. همواره به رقابت با خويش بپردازيد؛ زيرا هر كس از شرايط و امكانات خاص خود برخوردار است.
8. ارتباط با خدا را حفظ و تقويت كنيد.
مهمترين روش كسب اعتماد به نفس، ارتباط با خداوند و نيايش با او است. وقتى بتوانيد حضور در محضر خالق هستى و كمال مطلق را احساس و به او تكيه و اعتماد كنيد و بزرگىاش را دريابيد و به او بپيونديد، به بزرگى شخصيت خود واقف خواهيد شد. بنابراين، در نمازها حضور قلب بيشتر پيدا كنيد و خود را با ذات اقدس الهى مرتبط بدانيد.
9. از اهداف كوچك و متوسط شروع كنيد.
يكى از علل شكست‌هاى مكرر افراد كه منجر به احساس خودكم بينى و از دست دادن اعتماد به نفس مى‌شود، در نظر گرفتن اهداف بزرگ و دست نيافتنى است. چنانچه در مثال گفته‌اند: سنگ بزرگ نشانه نزدن است. براى اين كه به خودباورى و اعتماد به نفس برسيم، لازم است ابتدا از هدف كوچكتر شروع كنيم تا با دست يافتن به هدف و چشيدن طعم موفقيت، اعتماد به نفس و احساس خود ارزشمندى در ما تقويت شود.
10. تلاش کنید مهارتهای زندگی خود را از طریق؛ مسئولیت پذیری در خانه، بالا بردن آستانه صبر و تحمل در هر شرایطی، بکار بردن تفکر منطقی و عقلانی در شرایط مختلف، مطالعه، ارتقاء مهارتهای هنری، مهارتهای ارتباطی و... بالا ببرید.
11. در کلاسهایی که موجب بالا رفتن مهارتهای شما می‌شود، شرکت کنید؛ مانند کلاس خیاطی، آشپزی، شیرنی پزی، صنایع دستی و ... که همگی اینها علاوه بر بالا بردن مهارتهای شما باعث حس موفقیت در شما می‌شود.
12. سعی کنید از تنهایی که باعث بوجود آمدن افکار یا نگرشهای منفی نسبت به خود می‌شود، خودداری کنید.
13. با افرادی که نگرش مثبت و پر انرژی هستند، بیشتر رفت و آمد کنید.
14. ورزش را جزء ضرورى‌ترين فعاليت‌هاى خود قرار دهيد و هر روز حداقل نيم ساعت ورزش كنيد (هر ورزشى كه مورد علاقه شماست) ترجيحا ورزش بدن سازى.
15. به تغذيه خود، به ویژه صبحانه اهميت بدهيد و هيچگاه بدون خوردن صبحانه خود را مشغول كار يا مطالعه نكنيد.
با توجه به دو نکته آخر، نه تنها زيبايى شما افزايش مى‌يابد؛ بلكه براى سلامتى و آينده شما به عنوان يك مادر نیز ضرورت دارد.
در آخر هم این را اضافه می‌کنم؛
در روايتى از امامان(علیهم السلام) رسيده كه در مسائل مادى هميشه به كمتر از خودتان بنگريد تا حالت رضايت و شكرگزارى شما بيشتر شود. شما هم هميشه به افرادى فكر كنيد كه داراى نقص عضوهايى چون نابينايى، فلج و مانند آن هستند ولى بعضاً با روحيهاى بسيار بالا زندگى مىكنند. در مورد لقمان حکیم گفته شده فرد بسيار زشت و بدشكلی بوده، ولى بر اثر كسب علم و معرفت به درجهاى رسيد كه بخشى از قرآن از سخنان ارزشمند اوست و همچنین سورهاى به نام اوست.
پس شما به جاى اينكه به كمبودها، عيب‌ها و ناكامى‌هاى خود فكر كنيد، به موفقيتها و آن امكاناتى كه در زندگى از آن بهره مند بوده و هستيد فكر كنيد. به عبارت ديگر امكانات و شرايط ما مانند يك ليوانى است كه بخشى از آن پر است و بخشى خالى. همه افراد اين چنين هستند. بنابراين سعى كنيد به آن بخش پر فكر نگاه كنيد و از آن بهره ببريد و غصه آن نيم خالى را نخوريد؛ زيرا در اين صورت از آنچه در اختيار داريد نمى‌توانيد بهره‌مند شويد و دائما حسرت ديگران را خواهید خورد.
با آرزوی موفقیت