سلام،
خسته نباشید
به کمک نیاز دارم
من خانمی ۲۹ ساله دارای دو فرزند پسر که بزرگه ۳ سال ۹ ماه و کوچیکه ۹ ماهه هست،توی زندگی سختی زیاد کشیدم البته شیرینی زندگی هست سختی های زندگی،حال روحم اصلا خوب نیست البته در کل ایام مقداری بهترم ولی نزدیک ایام ماهانه خیلی عصبی تر پرخاشگرتر هستم به طوری که اصلا حوصله سروصدا و رو ندارم دلم سکوت میخاد،حالا مدتی هست همسرم برای آزمون وکلای توی خونه درس میخونه،همسرم آدمی بدی نیس ولی خیلی آدم راحت طلبی هست یعنی گاهی اوقات ک من واقعا خستم از نظر جسمی ک به کنار چون من واقعا با عشق آشپزی میکنم براشون خونه تمیز میکنم و...کلا کار کردن حالا رو خوب میکنه ولی وقتی خسته روحی هستم خیلی زودتر از کوره در میرم ولی متاسفانه داد میزنم غر غر میکنم خیلی حالم بد میشه چون واقعا همه جوره تحت فشار میشم از طرفی پسر بزرگترم هم خیلی شیطون هست من باید به همه رسیدگی کنم حتی دائما رسیدگی به همسر هم هستم براشون میوه پوست میکنم چای می برم در کل میان وعده می برم ک موقع خوندن انرژی بگیره،حتی خریداری خونه هم بامنه و... خلاصه گاهی اوقات که درمانده میشم داد وبیداد میکنم چون واقعا مغزم قفل میکنه متاسفانه این چند هفته دیگه خیلی روحم خسته اس به طوری که روزانه تعداد عصبانیتم بیشتر ک بیشتر میشه،حتی فک میکنم داره به پسر بزرگم هم ظلم میشه چون من میفهمم اون دقیقا داره پرخاشگر میشه عصبی میشه و شایدم تا الان شده ازتون میخوام کمکم کنید تا آروم باشم بارها شده به همسرم گفتم گاهی که حالم بده بهم حق بده منو محکوم نکن همسرم وقتی منو محکوم میکنه که من اصلا مادر صبوری نیستم میگه اصلا عصبی هستم میگه بهش آرامش نمیدم بیشتر عصبی میشم بیشتر میشکنم نمیدونم شاید توقع من ازش زیادی هست ولی من واقعا روحم خسته اس واقعا کفر نباشه دلم مردن میخاد چون هیچی حالم رو خوب نمیکنه ولی همش میگم بچهام بهم نیاز دارن
ممنونم که وقت گذاشتید و ببخشید که طولانی شد،خدا خیرتون بده
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
با سلام و عرض ادب خدمت شما
از حسن اعتماد شما به مجموعه اندیشه برتر سپاسگزارم
از اینکه مدتی است بخاطر برخی امور همچون زیاد بودن کارها، خستگی، تغییرات فیزیولوژی (عادت ماهانه) و ... احساس می کنید کم حوصله شده اید و سرزنش های همسرتان نیز حالتان را بدتر میکند برایم قابل درک است و از اینکه تلاش می کنید هر چه سریعتر با روش صحیح وضعیت زندگی خودتان را اصلاح کنید قابل تحسین است.
با توجه به سوال نکاتی را خدمتتان عرض می کنم که امیدوارم برایتان مفید واقع شود.
اکثر انسان ها وقتی نیازهای فیزیولوژی و جسمی آنها تامین نمی شود آستانه تحملشان هم کاهش پیدا می کند. کاملا طبیعی که هنگامی که خسته هستید یا تغییرات هورمونی دارید زود خسته میشوید. در این صورت شما نباید خودتان را به خاطر این مسئله سرزنش کنید بلکه باید فکر کنید و ببینید چگونه می توانید این مسئله را مدیریت کنید که این خسته بودن آسیبی به خودتان و اطرافیان نزد.
فاجعه سازی نکنید.
اگرچه لازم است که شما رفتار درست را در برخورد با بچه‌ها و همسرتان داشته باشید اما قرار نیست خودتان را سرزنش کنید. به هر حال ممکن است گاهی اوقات به خاطر خستگی‌تان و شاید مساعد نبودن شرایط و بسیاری از موارد نتوانید خودتان را مدیریت کنید آن چیزی که مهم است اینکه از این تجربه درس بگیرید و در موارد بعدی از آن استفاده کنید اما به هیچ وجه خودتان را سرزنش نکنید و از خودتان عصبانی نباشید. چون در این صورت حس ارزشمندی در شما کاهش پیدا میکند.
خودآگاهی خودتان را افزایش دهید.
زمانی که متوجه میشوید خسته هستید یا از لحاظ جسمی در وضعیت مناسبی نیستید لازم است خودتان را تقویت کنید. مثلاً یک استراحت نیم ساعته داشته باشید. به هر حال هر فردی خودش بهتر می‌داند که چگونه خودش را می‌تواند شارژ کند.
مهارت مدیریت خشم را آموزش ببینید.
مهارت مدیریت خشم، مثل تمام مهارت‌های دیگر نیاز به تمرین دارد. اولین گام این است که یاد بگیرید چگونه باید خشم خودتان را مدیریت کنید. در مرحله بعد باید مطالبی که یاد گرفته‌اید را تمرین کنید.
در مشاوره‌های مکتوب، به دلایل مختلف امکان آموزش مدیریت خشم وجود ندارد. اگر برایتان ممکن است می‌توانید از کارگاه یا مطالب آموزشی که برگزار می‌شود استفاده کنید. در صورتی که این امکان برایتان وجود ندارد می‌توانید با مجموعه مشاوره 44 تماس بگیرید و از کارشناسان این مجموعه، راهنمایی‌های لازم را دریافت نمایید.
امیدوارم توانسته باشم سؤال مدنظرتان را پاسخ داده باشم.
در ادامه اگر سؤالی بود در خدمتتان هستم.
موفق و مؤید و پیروز باشید