کاربر گرامی برای بر طرف کردن این مشکل ابتدا باید ریشه های خجالت را کشف کرد. به طور کلی ریشه های خجالت عبارتند از: مقایسه کردن خود با دیگران، خود کوچک‌بینی، احساس تنهایی، ترس از طرد شدن و مسخره شدن و مقبول واقع نشدن، بزرگ پنداشتن عیبهای جسمانی یا درونی، اشتباه گرفتن فروتنی با کم رویی و نبود اعتماد به نفس و... .
مهم ترین راه مقابله با کم رويي و خجالت شرکت در جمع و نهراسیدن از این اقدام است، زیرا یکی از دلایل خجالت ترس از حضور در جمع است گرچه این اقدام در ابتدای کار سخت و حتی نشدنی به نظر می رسد، اما با مشاهده آثار آن تمایل به انجام آن در شما دو چندان می شود.
در ادامه به راهکارهای ذیل هم توجه داشته باشید:
1) هرگز تصور كمرو بودن را به ذهن خود راه ندهيد و واژه ها و عبارت هايى چون: «من خجالتى هستم»، «من كمرو هستم» و «من جرأت بيان ندارم» را به زبان نياوريد.
2) در انجام رفتارهاى اجتماعى كوچک و در محيط هاى ديگر - كه بيشتر احساس راحتى مى كنيد - فعال باشيد.
3) با افراد فعّال و پر تحركى كه احساس خجالت نمى كنند، بيشتر مأنوس باشيد و از خجالتى ها فاصله بگيريد.
4) تلاش كنيد كه در كارهاى اجتماعى در محيط خانه و دانشگاه مانند اردو و بازى هاى دسته جمعى شركت كنيد نقش فعالى را بپذيريد.
5)هنگام صحبت با ديگران يا در مقابل جمع به اعضاى بدن خود (دست، پا، نحوه صحبت و...) هيچ توجهى نكنيد و توجه خود را بر مطلبى كه مى گوييد متمركز كنيد.
6) قبلاً مطلبى را كه مى خواهيد در مقابل جمع بازگو كنيد چندين بار در مقابل آينه تكرار كنيد و فرض كنيد كه در مقابل جمع مى باشيد.
مطالعه كتاب زیر می تواند اطلاعات مفیدی در رابطه با مشكل خجالتی به شما ارائه نماید:
روان شناسی كم رویی و روش های درمان، غلام علی افروز، انتشارات دفتر نشر فرهنگ اسلامی
با عرض سلام و احترام؛
کاربر گرامی برای بر طرف کردن این مشکل ابتدا باید ریشه های خجالت را کشف کرد. به طور کلی ریشه های خجالت عبارتند از: مقایسه کردن خود با دیگران، خود کوچک‌بینی، احساس تنهایی، ترس از طرد شدن و مسخره شدن و مقبول واقع نشدن، بزرگ پنداشتن عیبهای جسمانی یا درونی، اشتباه گرفتن فروتنی با کم رویی و نبود اعتماد به نفس و... .
مهم ترین راه مقابله با کم رويي و خجالت شرکت در جمع و نهراسیدن از این اقدام است، زیرا یکی از دلایل خجالت ترس از حضور در جمع است گرچه این اقدام در ابتدای کار سخت و حتی نشدنی به نظر می رسد، اما با مشاهده آثار آن تمایل به انجام آن در شما دو چندان می شود.
در ادامه به راهکارهای ذیل هم توجه داشته باشید:
1) هرگز تصور كمرو بودن را به ذهن خود راه ندهيد و واژه ها و عبارت هايى چون: «من خجالتى هستم»، «من كمرو هستم» و «من جرأت بيان ندارم» را به زبان نياوريد.
2) در انجام رفتارهاى اجتماعى كوچک و در محيط هاى ديگر - كه بيشتر احساس راحتى مى كنيد - فعال باشيد.
3) با افراد فعّال و پر تحركى كه احساس خجالت نمى كنند، بيشتر مأنوس باشيد و از خجالتى ها فاصله بگيريد.
4) تلاش كنيد كه در كارهاى اجتماعى در محيط خانه و دانشگاه مانند اردو و بازى هاى دسته جمعى شركت كنيد نقش فعالى را بپذيريد.
5)هنگام صحبت با ديگران يا در مقابل جمع به اعضاى بدن خود (دست، پا، نحوه صحبت و...) هيچ توجهى نكنيد و توجه خود را بر مطلبى كه مى گوييد متمركز كنيد.
6) قبلاً مطلبى را كه مى خواهيد در مقابل جمع بازگو كنيد چندين بار در مقابل آينه تكرار كنيد و فرض كنيد كه در مقابل جمع مى باشيد.
مطالعه كتاب زیر می تواند اطلاعات مفیدی در رابطه با مشكل خجالتی به شما ارائه نماید:
روان شناسی كم رویی و روش های درمان، غلام علی افروز، انتشارات دفتر نشر فرهنگ اسلامی
موفق باشید