اعتماد به نفس ندارم فکر میکنم بد حرف میزنم...

باسلام واحترام خدمت شما کاربر محترم

از حسن اعتماد شما به مجموعه مرکز پاسخگویی سپاسگزارم

دنیای امروزه با پیشرفتهای علمی یی که داشته و دارد ، وهمچنین پیچیدگی روابط اجتماعی ، نیاز مسلم ما انسانها به روابط اجتماعی سالم در کنار همدیگر امری لازم و غیر قابل انکار است.لازمه ای موفقیت ما در تمام مراحل زندگی  منوط به داشتن آگاهی لازم ، و آموزش و مهارتها و تکنیکهایی است که ما را در انجام کارهایمان به موفقیت میرساند.

ریشه همه مشکلات ما انسانها در نداشتن  آگاهی و مهارتهای ارتباطی است.که با یادگیری مجموعه ای از تتکنیک ها و مهارتهای زندگی ، بخش اعظمی از مشکلات از بین میرود.ما در ادامه سعی داریم شما کاربر محترم را با چند نمونه از این تکنیکهایی که شما به آنها نیاز دارید را ارائه نماییم.

با توجه به مطالبی که فرمودید معلوم می‌شود که مشکل شما ناشی ازاعتماد بنفس پایینی است که دارید،که در ادامه چند نمونه از این مهارتها خدمت شما کاربر محترم  ارسال می گردد.

اعتماد به نفس به معنی باور داشتن به توانایی‌ها و مهارت‌هایمان است. ما در مجموعه بیشتر از یک نفر، یک تعریف خاص هم از اعتماد به نفس داریم و آن این است: ما زمانی اعتماد به نفس خواهیم داشت که: مهارت کافی در انجام کاری داشته باشیم و همچنین تصویر ذهنی ما نسبت به توانایی انجام آن مثبت باشد.همه انسان‌ها نیاز به درک شدن، تحسین شدن و موردتوجه قرار گرفتن دارند. خانمها هم از این قاعده مستثنی نیستند. خصوصا اینکه بخش مهم و اعظمی از زندگی و ارتباطات اجتماعی، فامیلی، و روابط خانواده بر دوش آنهاست ، هم دوست دارند توانایی‌هایشان به اندازه مردان دیده شود نه کمتر از آنان.

اهمیت اعتماد به نفس زنان را می‌تواند  باعث ارائه توانایی‌های واقعی و رشدشان می‌شود، و  بدون شک  استعدادهای آنها شکوفاتر شده و کارهای بزرگ و به نظر غیرممکنی انجام می‌دهند، همچنی تقویت اعتماد به نفس در خانمها ، باعث بهبود وضعیت امنیت روانی درخود آنها و  جامعه می‌شود، چرا که وقتی زنان رشد کنند، به خودباوری برسند و همپای مردان، در جامعه نقش ایفا کنند، احساس سرخوردگی و انزوا ندارند. همین نقش فعالشان در جامعه، می‌تواند هم جلوی سوءاستفاده دیگران را تا حد زیادی بگیرد و هم به بلوغ و توسعه جامعه کمک کنند. سومین اثر مثبت تقویت اعتماد بهه نفس در خانمها  این است که  داشتن اعتماد بنفس قوی باعث به بهبود زندگی مردان هم کمک خواهد کرد و منجر با افزایش خودباوری در آنها گشته و برروی سلامت زندگی زناشویی‌شان هم تأثیرگذار است.

 یکی از عمده‌ترین دلایل کمبود اعتماد به نفس در بین خانمها و زنان ، نوع دیدگاه‌های خودشان به زندگی است. دیدگاه‌هایی که به‌خاطر آموزش‌های نادرست به‌ناچار آن‌ها را پذیرفته‌اند.لذا چایی زندگی خود را تغییر بدهید یعنی طعم دهنده ها و یکنواخنتی درون خود و خانواده را تغییر بدهید دوم اینکه عینک بد بینی نسبت به خودتان را بردارید و تغییر بدهید  یعنی به خود و  زندگی و خانواده خود با نگاه مثبت و آینده نگری  و اهداف  مثبت نسبت به خودتان و خانواده تان اقدام نمایید. و برای رسیدن به مطلوب مدنظرتان در زندگی و برای افزایش اعتماد به نفس‌تان تلاش هم داشته باشید.

در اینجا  بخشی مهارتهایی که باعث بالا بردن اعتماد به نفس در خانمها  میشود را بیان میکنیم تا یاد بگیریم چگونه یک زن با اعتماد به نفس و قوی باشیم.

تکنیکهای اعتماد بنفس

 1-لیستی از توانایی هایی که دارید را تهییه نمایید

2-روزانه درهر زمینه ای که علاقه مند هستید مطالعه نمایید

3-بخشهای مهم و نکات کلیدی را یادداشت برداری نمایید

4-در قبال کاری که انجام میدهید مسئولیت  پذیر باشید و مالکیت کاری که انجام داده‌اید را قبول کنید. اگر خودتان تمایلی ندارید که از عملکرد خودتان دفاع کنید، چطور انتظار دارید که دیگران از کار شما دفاع کنند؟

5-هیچ‌گاه ارزش و قیمت خود را پایین نیاورید

قیمت خود را پایین نیاورید و از الفاظ بلد نیستم، نمیدانم، یا اینکه من زیاد باهوش نیستم و ازاین قبیل الفاظ هرگز استفاده ننماید

6-سعی کنید ومهارت زبان بدن را یاد بگیرید و درست استفاده نمایید

در واقع اعتماد به نفس، تأثیر زیادی در لذت‌بردن از زندگی دارد. کسانی که اعتماد به نفس دارند از زندگی خود راضی‌اند. به‌طور ناخودآگاه دیگران را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اگر می‌خواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، باید عاداتی جدید به رفتارهای خود اضافه کنید. برای افزایش اعتماد به نفس باید عادت‌هایی جدید کسب کنیم. یکی از این عادات مفید تغییر در استفاده از زبان بدن است. همیشه بایستید و با دیگران ارتباط چشمی برقرار کنید.

7-زیاد عذر خواهی ننمایید

8-قدرت نه گفتن را در خودتان افزایش دهید و تقویت نمایید

9-از تکنیکهای ارتباط موثر استفاده نمایید