سلام وقتتون بخیر
سوالی داشتم از محضرتون اینکه من دختری هستم ۲۱ساله که از لحاظ روحی و عاطفی ضعیف هستم و توی روابط اجتماعی ام عملکرد خوبی ندارم و نتیجه این عملکرد ضعیف من اینه که حس تنهایی خیلی برام رنج آور هست
ممنون میشم با راهکارتون منو از این وضعیت بد نجات بدید
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
با سلام به شما کاربر محترم
این احساس تنهایی که بابت ضعف در روابط اجتماعی دارید، قابل درک است، ولی ای کاش درباره روابط اجتماعی خود بیشتر توضیح می‌دادید تا بهتر در این زمینه شما را راهنمایی کنیم. اینکه عملکرد خوبی در روابط اجتماعی ندارید، یعنی چه؟ آیا منظورتان این است که نمی‌توانید دوستان و اطرافیان خود را نگه دارید و با رفتارهای خود ناخواسته آن‌ها را از خود دور می‌کنید؟ اینکه از جهت روحی و عاطفی ضعیف هستید، یعنی چه؟ آیا غیر از احساس تنهایی، احساس دیگری که شما را آزار می‌دهد؛ مثل ضعف اعتماد به نفس، ناامیدی و ... هم دارید؟ چه مدت دچار چنین احساساتی هستید؟
پاسخ به این سؤالات همگی به ما کمک می‌کند تا شرایط و ویژگی‌های روحی شما را بشناسیم و مشکلتان را بهتر تشخیص بدهیم و راهنمایی لازم را بتوانیم ارائه کنیم.
به‌طور کلی درباره ضعف در روابط اجتماعی باید عرض کنم که عمده این مشکل، ناشی از دو مسئله است؛ 1- فقدان مهارت‌های لازم ارتباطی 2- افکار ناکارآمد و مخربی که مانع از ارتباط مناسب با دیگران می‌شوند.
منظور از مهارت‌های ارتباطی، همان مهارت‌های معمول و رایجی است که بیشتر افراد در روابط سالم خود با دیگران بکار می‌گیرند. این مهارت‌ها هم به مرور و در دوران کودکی و نوجوانی در اثر تعاملات مناسب خانوادگی، فامیلی و اجتماعی و ... در افراد، نهادینه می‌شوند، اما بعضی از افراد به دلایل مختلف، ممکن است نتوانند از این فرصت‌ها استفاده کنند و درنتیجه با مهارت‌های ارتباطی کم پا به دوره بزرگ‌سالی بگذارند. البته ژنتیک و ویژگی‌های شخصیتی از جمله درون گرایی نیز خود عامل دیگری می‌شود که فرد کمتر خودش را در معرض موقعیت‌های اجتماعی قرار دهد و بالطبع روی مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی او نیز تأثیرگذار خواهد بود. البته درون گرایی لزوماً به معنای نقص در مهارت ارتباطی و اجتماعی نیست، بلکه بسیاری از افراد درون گرا هستند که از مهارت‌های اجتماعی خوبی برخوردارند.
در هرصورت شما مانند بسیار از افراد آموزش دیده می‌توانید مهارت‌های اجتماعی را یاد بگیرید و به کار ببندید. برای یادگیری مهارت‌های اجتماعی، شاید کوتاه‌ترین راه که می‌تواند به عنوان یک میانبُر محسوب شود، مراجعه به یک مشاور یا روانشناس است. به غیر از مشاوره فردی، شرکت در کارگاه‌های آموزشی که در مراکز تخصصی مشاوره یا حتی در مراکز مشاوره دانشگاه‌ها (اگر دانشجو هستید) برگزار می‌شود، نیز می‌تواند به عنوان یک میانبر برای رسیدن به این مهارت‌ها تلقی شود، ولی اگر به هر دلیلی نمی‌توانید در جریان مشاوره فردی یا کارگاه‌های آموزشی شرکت نمایید، خودتان هم می‌توانید با مطالعه و تمرین مناسبی، به تدریج این مهارت‌ها را در خود پرورش دهید.
گام اول برای تمرین این مهارت‌ها مشاهده و توجه در نوع تعامل و روابط دیگران است. لذا سعی کنید برای مدتی که در جمعی حضور دارید، به جای اینکه دائم فکر خود را به این نگرانی‌ها مشغول کنید که چرا نمی‌توانید مثل دیگران صحبت کنید یا چرا دیگران به شما توجه نمی‌کنند و ... فقط به الگوی روابط دیگران دقت کنید و از هر موقعیت، نکاتی را یاد بگیرید. حتی می‌توانید نکات کاربردی که به ذهنتان می‌رسد را بعداً یادداشت نمایید.
یک کتاب کاربردی در این زمینه وجود دارد که توصیه می‌کنم حتماً خط به خط آنچه را در این کتاب می‌خوانید به عمل درآورید و سپس به سراغ گام‌های بعدی بروید. این کتاب، مستقیماً به ارتباط نمی‌پردازد، اما مهارت‌های زیربنایی ارتباطات و تعاملات اجتماعی مؤثر را در شما نهادینه می‌کند.
کتاب "احساس بهتر، بهتر بودن، بهتر ماندن" اثر دکتر آلبرت آلیس به شما یاد می‌دهد که چگونه احساس و حال خوب باعث می‌شود با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کنید و لذت بیشتری از معاشرت و ارتباطات خود ببرید.
موفق باشید.