عصبانیت و کنترل خشم

عرض سلام و احترام

در متن سوالتان آمده که از زدن فرزندتان در هنگام عصبانیت ناراحت هستید و برای کنترل این مسئله راهکاری را خواسته‌اید.

اما ما از شما می خواهیم به جای پیگیر بودن برای رفع مسئله زدن در هنگام عصبانیت، شرایط و زمینه های عصبانی شدن را در خود از بین ببرید!

یعنی ببینید چه حالات و کارهایی شما را ممکن است عصبانی کند آنها را شناسایی کرده و سعی و تلاش نمایید تا زمینه های بروز آن را برطرف یا مدیریت کنترل آن را نمایید.

برای کنترل خشم راه‌های متعددی مطرح می‌شود.

که شاید یکی از بهترین آنها را بتوان تغییر انتظارات و توجه به آثار خشم دانست.

اگر ما انتظاراتمان از محیط و اطرافیان مان به اندازه واقعی آن ها باشد عملکرد و اتفاقات دیگر اسباب عصبانیت را برای ما فراهم نخواهد آورد و می توانیم تعامل بهتر و مدیریت مناسب تری با آنها داشته باشیم.

به هر حال باید شرایط و خصوصیات افراد و همچنین کودکتان را خوب در نظر گرفته و خود را جای او گذاشت مطمئن باشید با این کار عصبانیت شما تا حد زیادی فروکش خواهد کرد.  

همچنین اگر بدانیم با عصبانیت چه مشکلاتی را برای خود و اطرافیان مان به وجود خواهیم آورد و چه نتایج نامطلوبی در زندگی دنیایی و آخرتی‌مان ممکن است ایجاد شود یقیناً از اصل خشم دوری خواهیم کرد.

توجه به این روایت بی‌شک کمک کننده خواهد بود که امیرالمؤمنین علی عليه السلام می فرماید: «الغَضَبُ يُردِي صاحِبَهُ و يُبدِي مَعايِبَهُ؛ خشم، صاحب خود را نابود مى كند و عيب هايش را آشكار مى سازد.» (غرر الحکم و درر الکلم ج ۱ ص ۹۱)

همچنین برای مدیریت بهتر خشم می‌توانید از تغییر حالت ایستاده به نشسته و بالعکس و کارهای دیگری بهره بگیرید که در این رابطه مطالعه این محتوا خالی از لطف نخواهد بود:

https://btid.org/fa/news/58536

بی‌شک اگر زمینه های بروز خشم را از بین برده و روش مدیریت خشم را به درستی به کار بگیرید دیگر زدن فرزندتان تحقق پیدا نخواهند کرد.

امیدواریم موفق باشید.