من بدی‌ها رو دیر فراموش می‌کنم

با سلام وادب
من بدی‌ها رو دیر فراموش می‌کنم. چکار کنم؟ مثلا اگه کسی در حقم بدی کرده باشه یا حرف بدی بهم زده باشه یا رفتار بدی کرده باشه خیلی تو ذهنم می‌مونه و اذیتم می‌کنه؛ حتی چند سال. شاید طرف رو ببخشم و حلال کنم و دنبال تلافی هم نیستم، ولی یادم نمیره با من چه کار کرد و مدام تو ذهنم هست و اذیتم می‌کنه. حتما میگید خوبی‌های طرف رو یادم بیارم؛ ولی نمی‌تونم؛ چون اون بدیه انگار زورش بیشتره.
لطفا راهنمایی بفرمایید.
با تشکر

----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد:  https://btid.org/fa/user/register