وسواس دستشویی

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم

رفتارهای وسواسی یکی از اختلالات آزار دهنده ای است که حتما موجب ناراحتی و اضطراب و رنجش شدید برای شما شده است. امیدواریم با تلاشی که می کنید و با راهنمایی هایی که خدمتتان ارائه میکنیم بتوانید بر این مشکل غلبه کنید.

وسواس دو صورت کلی دارد، یکی وسواسهای فکری و دیگری وسواسهای عملی یا رفتارهای آیینی، معمولا در بسیاری از افرادی که دچار وسواس می شوند، هر دو مورد با هم ایجاد می شود، در واقع در ابتدا افکاری آزار دهنده و تکراری توی ذهن می آید که ایجاد اضطراب می کند، فرد در مرحله اول سعی می کند این افکار را نادیده بگیرد، اما هر چه تلاش می کند، به صورت شدیدتر توی ذهن می آید و تولید اضطراب می کند، در مرحله بعد برای رفع اضطراب، رو به رفتارهای وسواسی یا اعمال آیینی می آورد، با انجام این رفتار وسواسی کمی از اضطرابش کم می شود، اما مجددا اضطراب برمی گردد، این بار برای کاستن از اضطراب، آن رفتار وسواسی را بیشتر انجام می دهد تا اینکه اگر فرد روز اول دو بار رفتار وسواسی را انجام می داد و به آرامش می رسید، بعد از یکی دو ماه باید مثلا ده بار آن رفتار وسواسی را انجام بدهد تا به آرامش برسد و در بسیاری از موارد به رفتارهای وسواسی مختلفی رو می آورد.

اما چه کار باید کرد؟ برای درمان وسواس لازم است با شما مصاحبه شود، خود مصاحبه و آشنا سازی با وسواس، جزیی از فرایند درمان خواهد بود.همچنین آشنا شدن با افکار وسواسی و شناخت انواع رفتارهای وسواسی و شدت و فراوانی آن بسیار مهم است.

درمان وسواس به صورت کلی و در یک جمله «مواجهه و عدم پاسخ (ERP) می باشد، یعنی فرد باید با وسواس هایش مواجهه شود و در عین حال به آن وسواسها پاسخ ندهد مثلا وقتی به دستشویی میروید و میبینید دمپایی ها خیس هست به هیچ عنوان نباید با اضطرابتان مقابله کنید یا آنها را آب بکشید بلکه باید با تحمل اضطراب آنها را بپوشید و به خود بگویید اگر هم نجس باشد وظیفه من پوشیدن آن بدون آب کشی است. البته این کار نیاز به برنامه ریزی و تکنیکهای خاص خودش دارد که باید با تشکیل سلسله مراتب وسواسها، از وسواسهای ساده تر و با اضطراب پایین تر شروع کرد و در نهایت به وسواسی که بیشترین اضطراب را ایجاد می کند رسید. جالب اینجاست که وقتی با رفتارهای وسواسی کوچک مواجه شوید و به آن پاسخ ندهید به تناسب، رفتارهای وسواسی بزرگتر هم از شدتش کاسته می شود و راحت تر می توان با آن مقابله کرد.

مساله ای که باز مهمه گفته بشه اینه که لازمه با بررسی های بیشتر جنبه های مختلف افکار و رفتارهای وسواسی را کشف کرد ممکنه شما بیشترین حد وسواسی را در شستن پا، یا شستن مخرج بول و غایط هنگام دستشویی داشته باشید اما در جنبه های دیگه هم مثل غسل و وضو و یا شستشو و... وسواس داشته باشید که شناسایی اونها و شدتش برای درمان خیلی مهم است.

جهت آشنایی بیشتر با وسواس و فرایند درمان میتوانید فایل زیر را دانلود و مطالعه کنید.

( برگ آموزشی درباره اختلال وسواس)

در ادامه اگر نیاز به راهنمایی داشتید در خدمتتان هستم.

موفق باشید.