- افکار منفی و نحوه مدیریت و کنترل آن، یکی از مهم‌ترین موضوعات زندگی کنونی ماست. می‌دانید که افکار ما تأثیر مهمی در زندگی و سرنوشت ما دارند. ازآنجاکه طرز فکر و نوع افکار ما در زندگی خیلی مهم هستند در این زمینه با پاسخگویی به سوال یکی از کاربران، به چرخه منفی افکار و تبدیل آن به چرخه مثبت افکار در زندگی می پردازیم.
افکار منفی و نحوه مدیریت و کنترل آن، یکی از مهم‌ترین موضوعات زندگی کنونی ماست. بی شک می‌دانید که افکار ما تأثیر مهمی در زندگی و سرنوشت ما دارند. ازآنجاکه طرز فکر و نوع افکار ما در زندگی خیلی مهم هستند در این زمینه با پاسخگویی به سوال یکی از کاربران، به چرخه منفی افکار و تبدیل آن به چرخه مثبت افکار در زندگی می پردازیم.
سوال کاربر:
از دست مادر شوهرم به شدت افسرده شدم. هر روز با شوهرم درباره رفتارهای مادرش دعوا می کنم. مادر شوهرم خیلی با من بدرفتاری و اخم و تخم می کند. به شدت حسود است و چشم ندارد که ببیند شوهرم و پدر شوهرم مرا دوست دارند. بسیار هم خسیس است و با اینکه می بیند که من و شوهرم چیزی نداریم، ولی هیچ کمکی به ما نمی کند. الان از شوهرم قهر کردم و و خانه پدرم هستم. به شوهرم گفتم: "چون پدر و مادرت برای من ارزشی قائل نیستند، طلاقم بده." او هم مرا کتک زند و رفت. خیلی گریه می کنم و چندبار خواستم خودکشی کنم، اما لحظه آخر به خاطر حال پدر و مادرم منصرف شدم.
پاسخ مشاور:
شرایط شما خواهر محترم بابت رفتارهای مادرشوهرتان در زندگی و رفتار اخیر شوهرتان قابل درک است، ولی نوع واکنش و تعامل شما با مسائل و مشکلات زندگی می تواند مسئله را برای شما آسان یا سخت و پیچیده کند. همانطور که خودتان هم اشاره کردید شوهرتان به شما علاقه مند است و حتی اذعان کردید که پدرشوهرتان هم شما را دوست دارد. پس تنها مسئله و مشکل اصلی که در زندگی دارید، مادر شوهرتان است که باعث شده شما اذیت شوید و از زندگی مشترک خودتان راضی نباشید، ولی توجه شما به چند نکته برای حل مسئله بسیار حائز اهمیت است:
1- هرگاه ذهن انسان روی موضوع یا مسئله ای متمرکز شود، ناخواسته آن را برای خودش بزرگ و پراهمیت جلوه می دهد. طبیعتا وقتی ذهن شما هم روی رفتارهای مادرشوهرتان متمرکز شود، از نقاط مثبت زندگی خود و عشق و علاقه شوهرتان به خودتان غافل شده و ناخواسته رفتارهای مادر شوهرتان را برای خودتان بزرگ می کنید و مدان به این فکر می کنید که کل زندگی شما تحت تاثیر رفتارهای مادرشوهرتان هست، درحالی که اگر ذهنتان را مدیریت کنید و به جای تمرکز بر رفتارهای مادرشوهر بر روی زندگی مشترک خود با همسرتان و نقاط مثبت پیرامونی زندگی تان توجه کنید، بعد از مدتی می بینید که رفتارهای مادر شوهرتان برای شما کم اهمیت شده و دیگر احساس نارضایتی و ناراحتی نمی کنید و خود برخود ذهنیت مثبت شما نسبت به زندگی توسعه پیدا می کند.
در ادامه قطعا همسر شما هم متوجه تغییرات مثبت شما در زندگی خواهد شد و طبیعتا روی حس و علاقه اش نسبت به شما تاثیر مثبت می گذارد و حضور شما را در زندگی بیشتر حس خواهد کرد و حامی قوی تری در زندگی برای شما خواهد بود.
2- وقتی تمرکز ذهنی شما روی رفتارهای منفی مادر شوهر بیشتر شود، نه تنها رفتارهای منفی مادر شوهرتان کمتر نخواهد شد، بلکه با این تمرکز ذهنی، رفتارهای منفی او نسبت به شما بیشتر خواهد شد؛ چرا که ارتعاشات و انرژی ذهنی شما نسبت به مادرشوهرتان منفی است و ناخواسته روی رفتارهای شما با مادرشوهرتان هم تاثیر منفی خواهد گذاشت؛ به طوری با این روند وارد یک چرخه منفی ارتباطی میان خودتان و مادرشوهرتان می شوید. بدین صورت که شما با توجه نشان دادن به رفتارهای منفی مادرشوهرتان، افکار منفی را در ذهن خود نسبت به مادرشوهرتان ایجاد می کنید. بالطبع افکار منفی با خودش احساسات منفی را بدنبال می آورد و شما حس بدی نسبت به مادر شوهرتان پیدا می کنید و قطعا این حس منفی هم روی رفتارهای شما با مادرشوهرتان تاثیرگذار خواهد بود؛ به گونه ای که شاید بارها ناخواسته رفتاری برخلاف میل مادرشوهر انجام داده اید و این رفتار منفی منجر به فکر و حس منفی بیشتر مادرشوهرتان نسبت به شما شده است و ضریب حساسیتش را نسبت به خودتان بالا برده اید تا جایی که نسبت به هرگونه رفتار شما و حتی رفتار دیگران نسبت به شما واکنش منفی نشان می دهد.
اگر می خواهید از این چرخه منفی ارتباطی خارج شوید و حساسیت مادرشوهرتان را نسبت به خودتان کمتر کنید، باید تمرکز ذهنی خودتان را از روی رفتارهای منفی مادرشوهر بردارید و به سمت خوبی ها و نقاط مثبت زندگی مشترک خود با همسرتان و ... افزایش دهید. آن وقت اثرات مثبت این تغییر استراتژی را در زندگی مشترک تان وحتی رابطه شما با مادرشوهرتان خواهید دید و می بینید که چگونه در آینده نزدیک، حساسیت مادرشوهرتان نسبت به شما تغییر و روند کاهشی پیدا کرده است.
تکنیک بسیار تاثیرگذار چرخه مثبت در زندگی
برای خلق یک چرخه مثبت در زندگی مشترک خود، باید روزانه سعی کنید روی نقاط مثبت رفتارهای همسرتان و زندگی خود فکر کنید. لازم است تا 20 روز، با دانه های تسبیح یا صلوات شمار، نقاط مثبت پیرامونی زندگی خود فکر کنید و بشمارید؛ مثلا "همسرتان شما را دوست دارد" این یک نقطه مثبت در زندگی شماست، به آن فکر می کنید و آن را می شمرید. بعد درباره نقطه مثبت دیگری زندگی تان فکر می کنید که مثلا سلامتی دارید، این هم یک فکر مثبت است و آن را شمارش می کنید. همینطور در طول روز سعی کنید به نقاط و ویژگی های مثبت پیرامونی خودتان فکر و شمارش کنید. بهتر است روزانه بیش از 100 موضوع مثبت را فکر کنید. این کار را تا 20 روز و به صورت روزانه انجام می دهید.
ضمنا هرگاه در این مدت با افکار منفی نظیر اینکه مادر شوهرتان نسبت به شما حسود است یا این زندگی مشترک، بدرد نمی خورد یا هر فکر منفی دیگر مواجه شدید، سعی کنید در ذهنتان معکوس سازی کنید یعنی به این فکر کنید از کجا معلوم مادر شوهرم آدم حسودی است؟ شاید من دارم اشتباه می کنم. او به پسرش خیلی علاقه دارد یا مثلا چه کسی گفته که زندگی مشترک من بدرد نمی خورد، اتفاقا همسر خیلی خوبی دارم. بعد همین را به عنوان یک فکر مثبت ادامه بدهید و شمارش کنید. بنابراین هروقت فکر منفی آمد با معکوس سازی درست به فکر مثبت تبدیلش کنید و آن را به عنوان فکر مثبت شمارش کنید.
به شما قول می دهم با انجام این تکنیک، جریان زندگی شما طی این 20 روز و بعد از آن به شدت تغییر خواهد کرد به طوری که نشانگانی از برکت، خوشبختی، رضایتمندی و لذت را در زندگی خود تجربه می کنید که قبل از آن را تجربه نکرده اید. از شما می خواخم که بعد از انجام این تکنیک حتما از تجربه آن به ما بگویید.
3- طلاق یا اقدام به خودکشی هیچ چیزی را برای شما حل نخواهد کرد، جز اینکه با این تصمیم دارید صورت مسئله را از اساس پاک می کنید و با این کار تنها خودتان را از خوشبختی و زندگی سالم منع می کنید و حتما زندگی دیگران و اطرافیان خودتان با این کار به شدت تحت تاثیر قرار می دهید و از بین می برید، آیا شما می خواهید زندگی خود، همسرتان و والدین تان را با این قبیل تصمیمات هیجانی و پرخطر از بین ببرید؟ آیا با این کارتان می خواهید به زندگی عزیزانتان ضربه بزنید؟ آیا به جای حل مشکلات دنبال فرار هستید؟
این قبیل تصمیمات هیجانی و منفی نظیر تصمیم به طلاق و خودکشی ناشی از افکار منفی است که مدام در ذهن خود، آنها را حلاجی می کنید و به طرز وحشتناکی با خودخوری های ذهنی، حال خود و عزیزانتان را خرابتر می کنید، درحالی که شما توانایی این را دارید که بهتر زندگی کنید و از زندگی خود لذت وافری ببرید و طعم خوب خوشبختی را در کنار همسرتان تجربه کنید. پس به جای پاک کردن صورت مسئله، به فکر حل مسئله باشید و این افکار منفی را از ذهنتان با تکنیک بالا دور کنید و به سمت افکار مثبت و آنچه خوشبختی انتظار شما را می کشد پیش بروید.