سلام وقتتون بخیر ببخشید من میخوام بدونم چطور میتونم با ساده ترین راه اعتماد به نفسم رو افزایش بدم،چطور میتونم قوی باشم، من تو خونه خیلی کار انجام میدم و باورم بر اینه چون دخترم باید کار کنم ، اما مشکل من اینه رو انجام کارها حساسم خودمو اذیت میکنم، نمیخوام اینجوری باشم،اما نمیتونم، به طور کلی فکر و ذکرم انجام کارها و راست و ریس کردن همه چی هست،شاید کمال گرا باشم،نمیدونم، در برابر سختی و مشقت زود جا میزنم تحملم کمه احساس فشار میکنم
الان توی خونه خیلی مسئولیت هارو خودم به عهده میگیرم چون فقط میخوام همه کارا درست و کامل انجام بشه، خیلی خودمو درگیر کارها میکنم که بعضی وقتا فرصت نمیکنم به خودم فکر کنم، چون همه کارهامو درست و با اصول انجام میدم همه اعضای خانواده منو میشناسن و کارای مهم رو فقط به من میسپارن
میخوام راهنمایی کنید چطور میتونم در کنار انجام کارها آرامش و خونسردی خودمو حفظ کنم، آخه خیلی وقتا فشار و اضطراب بهم وارد میشه یا زود جوش میارم، نمیدونم بخاطر خستگی هست یا چیز دیگه، در ضمن زودرنج هم شدم
-------------------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/registe+635
باسلام خدمت شما کاربر گرامی:
از حسن اعتماد و همراهی شما تقدیر و تشکر می شود.
بزرگرترین مشکلی در این نوع مشکلات شناسایی میشه افکار مزاحم، کنترل نشده و بعضا بی فایده ای هست که در ذهن و فکر انسان جای خشک میکنه.
البته در صورت عدم مدیریتشون به اختلالات و وسواس هایی دچار میشید که بعدا درمانشون کار سخت تری خواهد بود. به این نکته توجه کنید:
افراد مبتلا به وسواس احساس می کنند که باید کارهای روزمره خود را بارها و بارها کنترل کنند که انجام این کارها و یا فکر کردن در مورد آنها باعث ایجاد اضطراب می شود.
مثلا چرا باید همه کارها را خودتون انجام بدید؟ فکر می کنید دیگران نمیتونند یا از عهدش بر نمیان؟
میتونید در این قسمت فقط یه نظارت کوتاهی داشته باشید و رد بشید.
این باعث میشه انعطاف پذیری و کارایی خودتون را بالا ببرید. کار بعدی اینه که شما در طول هفته یه برنامه یکسان و روتینی نداشته باشید. اگر امروز صبح ابتدای کار را به امورات اشپزخانه می پردازید فردا اولین کارتون را از پذیرایی شروع کنید و اشپزخونه را بذارید بعدا. البته قبل از شروع کارها یه ورزش و نرمش خیلی سبک و یه تغذیه مقوی و مناسب میتونه حالتونا خوب کنه.
کارهایی که ضرورت ندارد که به نحو عالی و تمام و کمال انجام شود را شناسایی و نسبت به اون ها بی توجهی نسبی را نشون بدید. مثلا گردگیری روی میز تلویزیون را چک نکنید و صرف یه دستمال کشیدن عبور کنید و اگر حسی به شما گفت مجدد نگاه کن سریع برخورد و باهاش مقابله و رد بشید.
در این قسمتی که بیان شد به مرور قوی شدن شکل گرفته و بعد از توجه نکردن یه حس خوب اعتماد به نفس برای تقویت اراده به سراغ شما خواهد امد. اون اضطراب و یا حس خستگی کردن و زودرنجی شما هم ناشی از همین مساله درگیری فکری شماست که با چند برنامه بالا متعادل خواهد شد.
موفق باشید.
مطلب زیر را حتما مطالعه بفرمائید:
https://btid.org/fa/news/157478