سلام
من بشدت از کمبود اعتماد بنفس رنج میبرم
خیلی رو خودم کار کردم که اعتماد بنفسم رو جلوی آدما حفظ کنم و استرس نگیرم و احساس شرم نکنم ولی اصلا انگار نه انگار......
اصلا جرعت حرف زدن به اون صورت ندارم
بخوام با کسی حرف بزنم دو سه کلمه
تو چشمای کسی راحت نمیتونم نگاه کنم موقع حرف زدن همش چشمام رو زمینه
یا مثلاً خیلی جاها که از کمبود اعتماد بنفس دچار استرس میشم صدام میلرزه
و اگه خیلی شدید تر بشه پاهام شروع می‌کنه به لرزیدن ......
مشکل ظاهرمم نیست که بخاطرش دچار کمبود اعتماد بنفس و شرمساری بشم چون ظاهر خوبی دارم
نمی‌دونم با خودم چیکار کنم بیست سالمه ولی مثل بچها خجالت میکشم از مردم و باهاشون غریبی میکنم ....
اینم بگم که من از بچگی زیاد از خونه بیرون نمی‌رفتم و تو خونه موندن رو بیشتر از اجتماع دوست داشتم و دارم یه جور انزوا که خیلی دوست دارمش و به قول معروف از اون آدما هستم که سرم خیلی تو لاک خودمه ...
شاید بخاطر یه مدت انزوا طلبی اینطوری شدم و یه هراس اجتماعیه اما من در کل ادم کم اعتماد به نفسی هستم
دانشجو هم هستم ولی اصلا عرضه حرف زدن و جا انداختن خودم تو جامعه رو ندارم
لطفا کمکم کنید و به من بگید چیکار باید بکنم
ضمنا بگم که من تازگی شروع کردم فعالیت های خودم رو تو جامعه بیشتر کردم و تو جامعه بیشتر حاضر میشم و مخصوصا جمع های دوستانه ، اما خیلی برام سخته و اصلاااااا میلی به این کاری که میکنم ندارم فقط برای اینکه اعتماد به نفسم قوی بشه اینکارو میکنمم.
لطفا یه راهکار بگید جواب بده نه از این راهکار های مضخرف تو اینترنت
سپاس از شما ....
------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
عرض سلام و احترام
خوشحال هستیم که به مجموعه ما اعتماد کرده و سوال خودتان را برای ما ارسال فرمودید.
شما را شاید بتوان انسانی درونگرا دانست که با توجه به سبک زندگی که داشتید خواسته یا ناخواسته با تنهایی و دوری از جمعیت خو گرفته‌اید خصوصیاتی که می توان آن را تغییر داد.
البته رشته تحصیلی شما را نمی دانیم چیست ، چون مثلاً رشته وکالت سطح روابط عمومی فوق العاده بالایی را می طلبد و از آن سو مثلا رشته هنر شاید به آن شدت احتیاجی به ارتقای مهارتهای تعاملی نداشته باشد.
منتها از شما درخواست داریم به این نکته توجه بفرمایید بهترین عامل برای به دست آوردن اعتماد به نفس، دیدن نکات مثبتی است که دارید.
لذا از شما درخواست داریم لیستی از توانایی های خودتان را تهیه بفرمایید و در صدد تقویت آنها باشید و از خداوند متعال بابت آن توانایی‌ها شاکر باشید، و بدانید این شکرگزاری بر توانایی‌های شما خواهد افزود چنانکه خداوند متعال در قرآن کریم می فرماید:
«وَ إِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِنْ شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ [ابراهیم/ ۷] و (همچنین به خاطر بیاورید) هنگامی را که پروردگارتان اعلام داشت: «اگر شکرگزاری کنید، (نعمت خود را) بر شما خواهم افزود»
از شما می خواهیم خودتان را مطلقا با کسی مقایسه نکنید، مطمئن باشید تمامی انسانها نقایصی دارند که ممکن است از نظر شما مخفی مانده باشند پس دیگران را رها کنید.
با کسانی که مدام به دنبال تحقیر کردن دیگران هستند رفت و آمد نداشته باشید و از آن سو با کسانی نشست و برخاست داشته باشید که مهربانند، دلسوزند و تکبّر ندارند.
مراقب باشید به بهانه اینکه سطح ارتباطات خود را می‌خواهید ارتقا دهید با کسانی که ارزش ندارند و می‌توانند اسباب نابودی شما را فراهم آورند، وارد ارتباط نشوید و از آنها دوری کنید چون قرار نیست ما از چاله درآمده و به چاه بیفتیم رویه‌ای که متاسفانه در برخی از افراد مشاهده شده است.
بهترین چیزی که می‌تواند شما را کمک کرده و توانایی صحبت در جمع را افزایش دهد این است که بی باکانه ولو شده کوتاه با افراد معمولی تعامل داشته باشید. هرچقدر تعداد این تعاملات زیاد باشد بهتر خواهد بود.
سعی بفرمایید تا آنجا که ممکن است خریدهای منزل را شما انجام دهید، چانه زدن بر سر قیمت حتی اگر به آن هم نیاز نداشته باشید می تواند به شما جسارت ببخشد.
در جمع فامیل و دوستان و حتی خانواده خودتان برنامه ریزی منظمی داشته باشید تا به صورت روزانه چند دقیقه کنفرانسی از درس های خودتان و یا مباحث روز را ارائه دهید و حتی تدریس داشته باشید.
در مسیر تعاملات همانطور که خودتان اشاره داشتید ممکن است ترس هایی را داشته باشید منتها بدانید توجه به این ترس ها تنها شما را عقب نگه داشته و امکان پیشرفت را از شما دور خواهد کرد.
در این رابطه توجه به این حدیث شریف از امیرالمومنین علی علیه السلام خالی از لطف نیست که حضرت می فرمایند:
«إذا هِبتَ أمراً فَقَع فیهِ فإنَّ شِدَّةَ تَوَقّیهِ أعظَمُ مِمّا تَخافُ مِنهُ [حکمت ۱۷۵ نهج البلاغه] به وقتى كه از چيزى مى ترسى خود را در آن انداز، زيرا شدت حذر كردن، از آنچه از آن مى ترسى بزرگتر است.»
به عنوان نکته پایانی از شما می‌خواهیم، نگران لرزش احتمالی صدای‌تان و اینکه دیگران چه فکری خواهند کرد نباشید بلکه سعی کنید فقط آنچه در توان دارید را ارائه دهید، شاید چند دفعه اول با سختی روبه‌رو شوید اما جدّیت شما در این کار می تواند اسباب برداشتن گامهای موفق بعدی را برای شما فراهم آورد.
امیدواریم موفق باشید.