قطعا این مساله باعث نگرانی شما و همسرتان شده است که لازم است خدمتتان عرض کنم با توجه به اینکه تازه ازدواج کرده اید جای نگرانی ندارد، البته این جمله به معنای بی تفاوت بودن و دنبال درمان نرفتن نیست بلکه حل این مشکل از ضروریاتی است که در ادامه نقش مهمی در رضایت زناشویی خواهد داشت. بنابراین راهنمایی هایی خدمتتان عرض میکنم امیدوارم با پیگیریهایی که خواهید داشت مشکل برطرف شود.
انجام رفتارهای جنسی بین زن و شوهر یک مهارت است و همانطور که هر کار مهارتی همچون رانندگی، خیاطی، آشپزی و... نیاز به آموزش و تمرین و تکرار داره این مساله هم نیاز به آموزش و تمرین و تکرار دارد. اولین نکته ای که در بحث آموزش روابط جنسی باید بیان شود و از اهمیت زیادی برخوردار است و به مشکل شما مربوط می شود این است که هنگام برقراری روابط همسران نباید عجله کنند، انجام معاشقه های کلامی، لمسی در حد لازم خصوصا توسط مرد نسبت به همسرش بسیار مهم است این کار باعث ایجاد آمادگی روحی، فیزیولوژیکی و جسمی خواهد شد. معاشقه قبل از رابطه جنسی به صورت طبیعی موجب آماده شدن عضو جنسی برای رابطه خواهد شد، استفاده از ژل به تنهایی هم اگر چه کافی نیست اما کمک مناسبی به این مساله می کند پس مهم داشتن معاشقه قبل از رابطه است.
نکته دوم این است که دخول دردناک ممکنه برخاسته از مشکلات جسمی همچون عفونت باشد که پیشنهاد میکنیم برای بررسی این موضوع حتما به متخصص زنان مراجعه نمایید.
نکته سوم اینکه گاهی اوقات علت این مساله اختلالی به نام واژینیسم خواهد بود که برخاسته از اضطراب می باشد، در این اختلال هنگام برقراری رابطه توسط همسر ماهیچه های واژن به صورت خود به خود وغیر ارادی منقبض می شود و مانع از انجام رابطه طبیعی خواهد شد و در صورت انجام رابطه ممکنه همراه با تجربه درد و عدم لذت باشد، در این صورت برای حل مشکل باید به صورت تخصصی به سکس تراپ یا مراکز مشاوره روانشناختی معتبر مراجعه نمایید تا با کنترل اضطراب و تکنیکهای تخصصی مشکل را حل نمایند.
نکته آخر اینکه افکار شما در این مساله به شدت دخیل هستند، اساسا یکی از دلایل مهم اضطراب همین افکار ناکارآمد و منفی است که باعث میشه تمرکز شما بر لذت و رابطه را مهار کند و دچار مشکل شوید که لازم است این افکار خودتون را هنگام رابطه شناسایی کنید و کنترل و اصلاح نمایید.
در ادامه اگر نیاز به مشاوره داشتید در خدمتتان هستم.
نگرانی و استرس در درس خواندن یا آماده شدن برای امتحان تا حدی طبیعی است و عامل موفقیت و پیشرفت خواهد بود، اما چیزی که استرس را تبدیل به مشکل می‌کند دایمی بودن آن و یا شدت زیاد آن است به‌طوری که مانع از کارکرد مناسب فرد در زمینه فردی، تحصیلی، شغلی، خانوادگی وی شود.
برای کنترل این مشکل در اولین قدم شناسایی عوامل آن است، که می‌تواند عوامل متعددی همچون ضعف اعتماد به نفس، رقابت منفی، نداشتن برنامه ریزی تحصیلی، هوش و استعداد پایین، بی انگیزگی، نداشتن علاقه نسبت به رشته تحصیل، کمال گرایی، اضطراب عملکردی، انتظارات بالا و سختگیرانه خود فرد یا حتی والدین، و... داشته باشد که شناسایی آنها بسیار مهم است؛ بعد از شناسایی عوامل، باید متناسب با هر عاملی راهکار خودش ارائه شود.
پس در خط اول حل این مشکل، شناسایی علت و انجام راهکارهای متناسب با آن است.
در خط دوم حل این مشکل، مدیریت استرس همچون تنفس دیافراگمی و ریلکسیشن به‌عنوان یک مهارت عمومی مورد توجه قرار می‌گیرد.
به صورت کلی توجه به نکات زیر نیز می‌تواند به شما کمک کند که خدمتتان ارائه میکنم:
اهداف تحصیلی خود را به اهداف بلند مدت، میان مدت و کوتاه مدت تقسیم کنید حتی زمانی که می‌خواهید یک درس را مطالعه کنید، معین کنید که برای این ده دقیقه قرار است تا صفحه چند بخوانید. زمان را طوری تنظیم کنید که برای خواندن آن انگیزه کافی داشته باشید.
یکی از تکنیکهای ایجاد انگیزه و رفتن به سمت مطالعه استفاده از تکنیک 5 دقیقه است، معمولاً همه ما با مطالعه 5 دقیقه مشکلی نداریم و انگیزه مطالعه به این اندازه داریم اما زمانی که در ذهنمان این باشد که درس‌هایم زیاد شده و کلی مطلب باید بخوانم حوصله رفتن سمت مطالعه را نخواهیم داشت بنابراین در این صورت به خودتان بگویید 5 دقیقه مطالعه میکنم با این هدف کتاب را بردارید و به مدت 5 دقیقه مطالعه کنید اگر در ادامه هنوز انگیزه مطالعه داشتید و خسته نشدید (که معمولاً هم همین اتفاق می‌افتد) به مطالعه خودتان ادامه بدید.
سعی کنید افکاری که مانع از رفتن شما به سمت مطالعه می‌شود را شناسایی کنید، زمانی که می‌خواهید کتاب را به دست بگیرید اما حوصله‌تان نمی‌شود همان موقع این سؤال را از خودتان بپرسید: «همین الان چه فکری یا تصویری از ذهنم گذشت؟» برای درمان باید آن افکار ناکارآمد، شناسایی شده و به چالش کشیده بشن و با افکار کارآمد جایگزین بشن.
ممکنه شما به دنبال این باشید که همه چی به بهترین وجه ممکن و عالی انجام بشه مثلاً توی درس خواندن به دنبال این باشید که تمام نکات درس و خط به خط درس رو خوب بفهمید و یا حفظ کنید و معتقد باشید که اگر این‌جور نشد فایده‌ای ندارد و نمی‌توانید موفق باشید و در واقع به مسائل صفر و صدی نگاه می‌کنید؛ وقتی این چنین باشید طبیعتاً رسیدن به اون هدف غیر ممکنه و یا خسته کننده و انرژی بر، لذا انگیزه‌ای برای رفتن به سمتش پیدا نمی‌کنید و اهمال کار می‌شوید. اگر اینگونه هستید باید به صورت تخصصی مورد بررسی قرار بگیرد.
مساله بعد که به عنوان دلیلی مهم مطرح میشه عادت به انجام کارها در لحظه آخر و نداشتن برنامه است، مثلاً در طول سال درس را رها میکنیم و هنگام امتحانات شروع به درس خواندن میکنیم. برای درمان این مساله باید کارهای سخت و دشوار مانند درس‌خواندن را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم‌بندی کنید و با برنامه‌ریزی در طول زمان انجام بدید.
نحوه صحیح مطالعه یکی از مهم‌ترین کارها برای موفقیت در درس و ایجاد انگیزه است. در این زمینه مهارتهای لازم را دنبال کنید و آموزش ببینید.
اگر اضطراب عملکردی (ترس از صحبت کردن یا ارائه در کلاس و جلو جمع) شما را رنج می‌دهد بهترین کار مواجه شدن است سعی کنید به بهانه‌های مختلف و چیزهای ساده جلو کلاس برید و مطالبی را بیان کنید تا صحبت کردن جلو جمع برایتان عادی شود.
امیدواریم نکات گفته شده بتونه بهتون کمک کنه.
در ادامه اگر نیاز به مشاوره داشتید در خدمتتان هستم.
از اینکه متوجه پیمان شکنی همسرتون شده اید احساس ناراحتی و خشم و تنفر می کنید، امیدوارم با انتخاب بهترین راه، زندگی تان به مسیر خوب گذشته که همراه با عشق و علاقه بود برگردد.
آگاهی از خیانت همسر تاثیر منفی بر فرد و بر رابطه زناشویی می گذارد. طبیعی است که با مطلع شدن از پیمان شکنی همسر دچار واکنشهای هیجانی منفی شده باشید.
شوک، خشم، نفرت، تاسف، خصومت، رنجش و آزردگی و افسردگی هیجاناتی است که ممکن است شما تجربه کرده باشید. این هیجانات اگر به درستی تخلیه نشوند در روند تصمیم گیری برای ادامه زندگی و در رفتارهای شما با همسر اثر منفی خواهد گذاشت و بر ناسازگاریها خواهد افزود.
نکته ای که وجود دارد این است که معمولا خانمهایی که شاهد پیمان شکنی همسرشان هستند ترجیح میدهند که با همسر خود بمانند و برای جبران و تداوم زندگی مشترک به شوهرانشان فرصت بدهند، چیزی که در مورد شما هم وجود دارد و بسیار خوب است، بنابراین اینکه تصمیم گرفته اید که به او فرصت بدهید و زندگیتان را حفظ کنید تصمیم درستی گرفته اید.
بهترین کار که میتونه شما را به مسیر صحیح زندگی برگردونه اینه که از او بخواهید تا دوتایی به مراکز مشاوره زوج درمانی مراجعه داشته باشید.
اینکه همسرتان به سراغ رابطه پنهانی رفته و پیمان شکنی داشته عللی دارد که باید مورد بررسی قرار بگیرد و آنها را برطرف نمود، باید دید چه مشکلی وجود داشته و یا اینکه در چه مهارتهایی در زندگی ضعف وجود داشته است که به این سمت رفته است و در نهایت آن را حل نمود تا دوباره به سمت پیمان شکنی نرود.
کسانی که بعد از مشاهده پیمان شکنی همسر، قصد ادامه زندگی دارند باید درباره مهارتهای زناشویی جنسی و چگونگی حل اختلاف آموزش ببینند. با مهارتهای زندگی آشنا شوند. برای اعتماد سازی تلاش کنند.
علاوه بر این لازم است همسر خیانت دیده با فرایند تخلیه هیجان و با راهکارهای مقابله با فلش بک ها(یادآوری خیانت) آشنا شوند و در زمینه فرایند بخشش آموزش ببینند.
بنابراین پیشنهاد ما این است که رفتن به مشاوره زوج درمانی را از او بخواهید.
انشاالله بامشاوره و مداخلات روانشناختی تخصصی و غنی سازی روابط و آموزش مهارتهای لازم، صمیمیت و تعهد در زندگی تان افزایش خواهد یافت.
اراده قوی از اساسی ترین مسایل برای انجام هر کار مطلوب و یا ترک رفتار نامطلوب است و شما برای حل مساله تان روی نکته مهمی دست گذاشتید که بسیار خوب است؛ در این خصوص نکاتی وجود دارد، برای اینکه بتوانید مساله تان حل کنید این نکات را به عنوان راهنمایی خدمتتان عرض میکنم امیدوارم مفید باشد:
یک: گاهی اوقات ممکن است فردی رفتاری را که انجام می دهد و نمی تواند آن را ترک کند، به خاطر وابستگی فیزیولوژیکی و جسمی به آن باشد، در این صورت هر گاه تلاش می کند آن را ترک کند، نمی تواند و احساس می کند اراده قوی ندارد، لذا لازم است در این موارد به صورت تخصصی مشاوره لازم برای رهایی از آن مشکل داده شود، مثلا در برخی موارد مشاوره ای، افرادی داریم که به سیگار، قلیون، مواد مخدر یا مشروبات الکلی، سوء مصرف دارو و... وابستگی پیدا کرده است و یا در برخی موارد همچون تماشای فیلمهای پورن، انحرافات جنسی، خودارضایی و... دچار وابستگی شده است که لازم است در هر کدام از موارد به صورت تخصصی ورود کرد و مشاوره های لازم برای ترک آنها دریافت نمود. رهایی از اینگونه مشکلات راهکارهای مخصوص خودشان دارند.
دو: در برخی موارد که افراد احساس می کنند از ارده قوی برخوردار نیستند، می تواند ناشی از ویژگی شخصیتی کمالگرایی منفی باشد، خصوصا زمانی که این احساس همراه با ضعف در تصمیم گیری باشد. کمالگرایی یعنی من اعتقاد دارم هر کاری که قرار است انجام بدهم باید بهترین و عالی ترین باشد و اگر ضعفی در آن باشد اصلا مورد قبول نیست، افراد کمالگرا بسیار جزیی نگر هستند، باید و نباید های زیادی دارند و به مسایل صفر و صد نگاه می کنند، نکته جالب اینجاست که اکثر افراد کمالگرا چون به خواسته درونی خود نمی رسند در انجام یک کار یا ترک یک رفتار دچار اهمال کاری می شوند، و برای انجام یا ترک رفتار نمی توانند تصمیم جدی بگیرند. اگر شما این ویژگیها را در خودتان می بینید لازم است در این زمینه کار کنید. برای آشنایی بیشتر در این مورد و استفاده از راهکارهای مفید کتاب «غلبه بر کمال خواهی» نویسندگان: رز شافران، سارا اگان، تریسی وید، انتشارات ارجمند و کتاب «اهمال کاری، بررسی علل و راهکارهای درمان» تالیف مرتضی آقاتهرانی را مطالعه کنید.
سه: در برخی از موارد این دو مشکلی که بیان فرمودید می تواند ناشی از عدم برنامه ریزی مناسب باشد، مثلا در موفقیت تحصیلی و یا مطالعه کتب درسی و غیر درسی لازم است برنامه ریزی مناسب و همه جانبه ای داشته باشید که به تمام نیازهای شما(همچون تفریح و نشاط، ارتباط با دیگران، رسیدگی به کارهای روزانه، مطالعه، خواب کافی، خوراک مناسب و...) پاسخ بدهد. در اینگونه موارد هم لازم است به صورت اصولی برنامه ریزی داشته باشید.
چهار: برای تقویت اراده به صورت کلی و ساده یک تکنیک خدمتتان عرض می کنم که خیلی کمک کننده است: برای اینکه از اراده قوی برخوردار باشیم نباید نفس خود را رها کنیم و هر خواسته ای دارد را به راحتی برایش فراهم کنیم چرا که باعث میشه نفس عادت کند و با کوچکترین تکانه و میل انسان به سمت همون خواسته برود، لذا توصیه می کنیم در طول شبانه روز با برخی امیال و خواسته های خود مخالفت کنید تا اراده تان قوی شود. برای اینکار من یک مثال ساده میزنم مثلا در تابستان گرم تشنه می شوید، یه لیوان آب خنک یا آب میوه خنک حسابی می چسبد، وقتی این میل پیدا می شود به جای نوشیدن نوشیدنی خنک، یک لیوان آب معمولی که لذت بخش نباشد بنوشید و با خود بگویید می خواهم با خواسته دلم مقابله کنم. یا در یک مجلسی هستید، شیرینی پخش می کنند و با دیدن آن حسابی اسید معده تان ترشح می کند و منتظر رسیدن شیرینی می شوید، الان موقع مناسبی است که با خواسته درونی مقابله کنید و شیرینی بر ندارید، بگردید خودتان مواردی مناسب را پیدا کنید، کارهای ساده ای می توانید پیدا کنید که مخالفت با آنها موجب تقویت اراده و قوی شدن درونتان می شود.
برای ارایه راهنمایی های دقیقتر و تخصصی می توانید مشکل خود را بیشتر و مشخص تر توضیح دهید تا در خدمتتان باشیم.
سلام مجدد
مرکز مشاوره ای را نمیتوانیم معرفی کنیم چون شناختی از آنها نداریم، در خصوص اینکه پدرتون میگوید فقط پیش روانپزشک میبره و چون جواب نگرفته دیگه دکتر نمیبره لازم است شما با وی صحبت کنید، سلام ما را به وی برسانید و مطالبی که در پاسخ تخصصی قبل عرض کردم را خدمتشون بیان بفرمایید تا راه درمان صحیح را دنبال نمایند.
اما اینکه فرمودید « مامانم میگه حداقل یه جایی باشه بتونیم تلفنی هم صحبت کنم خوبه» میتوانید با شماره 096400 مرکز ملی پاسخگویی حوزه علمیه قم تماس بگیرید و سوالات مشاوره ای و روانشناختی خودتون را بیان بفرمایید تا توسط کارشناسان و متخصصین پاسخ داده شود.
سلام علیکم
از حضور و اعتماد به ما تشکر میکنم
قطعا این مساله باعث نگرانی شما و همسرتان شده است که لازم است خدمتتان عرض کنم با توجه به اینکه تازه ازدواج کرده اید جای نگرانی ندارد، البته این جمله به معنای بی تفاوت بودن و دنبال درمان نرفتن نیست بلکه حل این مشکل از ضروریاتی است که در ادامه نقش مهمی در رضایت زناشویی خواهد داشت. بنابراین راهنمایی هایی خدمتتان عرض میکنم امیدوارم با پیگیریهایی که خواهید داشت مشکل برطرف شود.
انجام رفتارهای جنسی بین زن و شوهر یک مهارت است و همانطور که هر کار مهارتی همچون رانندگی، خیاطی، آشپزی و... نیاز به آموزش و تمرین و تکرار داره این مساله هم نیاز به آموزش و تمرین و تکرار دارد. اولین نکته ای که در بحث آموزش روابط جنسی باید بیان شود و از اهمیت زیادی برخوردار است و به مشکل شما مربوط می شود این است که هنگام برقراری روابط همسران نباید عجله کنند، انجام معاشقه های کلامی، لمسی در حد لازم خصوصا توسط مرد نسبت به همسرش بسیار مهم است این کار باعث ایجاد آمادگی روحی، فیزیولوژیکی و جسمی خواهد شد. معاشقه قبل از رابطه جنسی به صورت طبیعی موجب آماده شدن عضو جنسی برای رابطه خواهد شد، استفاده از ژل به تنهایی هم اگر چه کافی نیست اما کمک مناسبی به این مساله می کند پس مهم داشتن معاشقه قبل از رابطه است.
نکته دوم این است که دخول دردناک ممکنه برخاسته از مشکلات جسمی همچون عفونت باشد که پیشنهاد میکنیم برای بررسی این موضوع حتما به متخصص زنان مراجعه نمایید.
نکته سوم اینکه گاهی اوقات علت این مساله اختلالی به نام واژینیسم خواهد بود که برخاسته از اضطراب می باشد، در این اختلال هنگام برقراری رابطه توسط همسر ماهیچه های واژن به صورت خود به خود وغیر ارادی منقبض می شود و مانع از انجام رابطه طبیعی خواهد شد و در صورت انجام رابطه ممکنه همراه با تجربه درد و عدم لذت باشد، در این صورت برای حل مشکل باید به صورت تخصصی به سکس تراپ یا مراکز مشاوره روانشناختی معتبر مراجعه نمایید تا با کنترل اضطراب و تکنیکهای تخصصی مشکل را حل نمایند.
نکته آخر اینکه افکار شما در این مساله به شدت دخیل هستند، اساسا یکی از دلایل مهم اضطراب همین افکار ناکارآمد و منفی است که باعث میشه تمرکز شما بر لذت و رابطه را مهار کند و دچار مشکل شوید که لازم است این افکار خودتون را هنگام رابطه شناسایی کنید و کنترل و اصلاح نمایید.
در ادامه اگر نیاز به مشاوره داشتید در خدمتتان هستم.
موفق باشید.
سلام علیکم
از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم
نگرانی و استرس در درس خواندن یا آماده شدن برای امتحان تا حدی طبیعی است و عامل موفقیت و پیشرفت خواهد بود، اما چیزی که استرس را تبدیل به مشکل می‌کند دایمی بودن آن و یا شدت زیاد آن است به‌طوری که مانع از کارکرد مناسب فرد در زمینه فردی، تحصیلی، شغلی، خانوادگی وی شود.
برای کنترل این مشکل در اولین قدم شناسایی عوامل آن است، که می‌تواند عوامل متعددی همچون ضعف اعتماد به نفس، رقابت منفی، نداشتن برنامه ریزی تحصیلی، هوش و استعداد پایین، بی انگیزگی، نداشتن علاقه نسبت به رشته تحصیل، کمال گرایی، اضطراب عملکردی، انتظارات بالا و سختگیرانه خود فرد یا حتی والدین، و... داشته باشد که شناسایی آنها بسیار مهم است؛ بعد از شناسایی عوامل، باید متناسب با هر عاملی راهکار خودش ارائه شود.
پس در خط اول حل این مشکل، شناسایی علت و انجام راهکارهای متناسب با آن است.
در خط دوم حل این مشکل، مدیریت استرس همچون تنفس دیافراگمی و ریلکسیشن به‌عنوان یک مهارت عمومی مورد توجه قرار می‌گیرد.
به صورت کلی توجه به نکات زیر نیز می‌تواند به شما کمک کند که خدمتتان ارائه میکنم:
اهداف تحصیلی خود را به اهداف بلند مدت، میان مدت و کوتاه مدت تقسیم کنید حتی زمانی که می‌خواهید یک درس را مطالعه کنید، معین کنید که برای این ده دقیقه قرار است تا صفحه چند بخوانید. زمان را طوری تنظیم کنید که برای خواندن آن انگیزه کافی داشته باشید.
یکی از تکنیکهای ایجاد انگیزه و رفتن به سمت مطالعه استفاده از تکنیک 5 دقیقه است، معمولاً همه ما با مطالعه 5 دقیقه مشکلی نداریم و انگیزه مطالعه به این اندازه داریم اما زمانی که در ذهنمان این باشد که درس‌هایم زیاد شده و کلی مطلب باید بخوانم حوصله رفتن سمت مطالعه را نخواهیم داشت بنابراین در این صورت به خودتان بگویید 5 دقیقه مطالعه میکنم با این هدف کتاب را بردارید و به مدت 5 دقیقه مطالعه کنید اگر در ادامه هنوز انگیزه مطالعه داشتید و خسته نشدید (که معمولاً هم همین اتفاق می‌افتد) به مطالعه خودتان ادامه بدید.
سعی کنید افکاری که مانع از رفتن شما به سمت مطالعه می‌شود را شناسایی کنید، زمانی که می‌خواهید کتاب را به دست بگیرید اما حوصله‌تان نمی‌شود همان موقع این سؤال را از خودتان بپرسید: «همین الان چه فکری یا تصویری از ذهنم گذشت؟» برای درمان باید آن افکار ناکارآمد، شناسایی شده و به چالش کشیده بشن و با افکار کارآمد جایگزین بشن.
ممکنه شما به دنبال این باشید که همه چی به بهترین وجه ممکن و عالی انجام بشه مثلاً توی درس خواندن به دنبال این باشید که تمام نکات درس و خط به خط درس رو خوب بفهمید و یا حفظ کنید و معتقد باشید که اگر این‌جور نشد فایده‌ای ندارد و نمی‌توانید موفق باشید و در واقع به مسائل صفر و صدی نگاه می‌کنید؛ وقتی این چنین باشید طبیعتاً رسیدن به اون هدف غیر ممکنه و یا خسته کننده و انرژی بر، لذا انگیزه‌ای برای رفتن به سمتش پیدا نمی‌کنید و اهمال کار می‌شوید. اگر اینگونه هستید باید به صورت تخصصی مورد بررسی قرار بگیرد.
مساله بعد که به عنوان دلیلی مهم مطرح میشه عادت به انجام کارها در لحظه آخر و نداشتن برنامه است، مثلاً در طول سال درس را رها میکنیم و هنگام امتحانات شروع به درس خواندن میکنیم. برای درمان این مساله باید کارهای سخت و دشوار مانند درس‌خواندن را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم‌بندی کنید و با برنامه‌ریزی در طول زمان انجام بدید.
نحوه صحیح مطالعه یکی از مهم‌ترین کارها برای موفقیت در درس و ایجاد انگیزه است. در این زمینه مهارتهای لازم را دنبال کنید و آموزش ببینید.
اگر اضطراب عملکردی (ترس از صحبت کردن یا ارائه در کلاس و جلو جمع) شما را رنج می‌دهد بهترین کار مواجه شدن است سعی کنید به بهانه‌های مختلف و چیزهای ساده جلو کلاس برید و مطالبی را بیان کنید تا صحبت کردن جلو جمع برایتان عادی شود.
امیدواریم نکات گفته شده بتونه بهتون کمک کنه.
در ادامه اگر نیاز به مشاوره داشتید در خدمتتان هستم.
موفق باشید.
سلام علیکم
از حضور شما واعتماد به ما تشکر میکنم
از اینکه متوجه پیمان شکنی همسرتون شده اید احساس ناراحتی و خشم و تنفر می کنید، امیدوارم با انتخاب بهترین راه، زندگی تان به مسیر خوب گذشته که همراه با عشق و علاقه بود برگردد.
آگاهی از خیانت همسر تاثیر منفی بر فرد و بر رابطه زناشویی می گذارد. طبیعی است که با مطلع شدن از پیمان شکنی همسر دچار واکنشهای هیجانی منفی شده باشید.
شوک، خشم، نفرت، تاسف، خصومت، رنجش و آزردگی و افسردگی هیجاناتی است که ممکن است شما تجربه کرده باشید. این هیجانات اگر به درستی تخلیه نشوند در روند تصمیم گیری برای ادامه زندگی و در رفتارهای شما با همسر اثر منفی خواهد گذاشت و بر ناسازگاریها خواهد افزود.
نکته ای که وجود دارد این است که معمولا خانمهایی که شاهد پیمان شکنی همسرشان هستند ترجیح میدهند که با همسر خود بمانند و برای جبران و تداوم زندگی مشترک به شوهرانشان فرصت بدهند، چیزی که در مورد شما هم وجود دارد و بسیار خوب است، بنابراین اینکه تصمیم گرفته اید که به او فرصت بدهید و زندگیتان را حفظ کنید تصمیم درستی گرفته اید.
بهترین کار که میتونه شما را به مسیر صحیح زندگی برگردونه اینه که از او بخواهید تا دوتایی به مراکز مشاوره زوج درمانی مراجعه داشته باشید.
اینکه همسرتان به سراغ رابطه پنهانی رفته و پیمان شکنی داشته عللی دارد که باید مورد بررسی قرار بگیرد و آنها را برطرف نمود، باید دید چه مشکلی وجود داشته و یا اینکه در چه مهارتهایی در زندگی ضعف وجود داشته است که به این سمت رفته است و در نهایت آن را حل نمود تا دوباره به سمت پیمان شکنی نرود.
کسانی که بعد از مشاهده پیمان شکنی همسر، قصد ادامه زندگی دارند باید درباره مهارتهای زناشویی جنسی و چگونگی حل اختلاف آموزش ببینند. با مهارتهای زندگی آشنا شوند. برای اعتماد سازی تلاش کنند.
علاوه بر این لازم است همسر خیانت دیده با فرایند تخلیه هیجان و با راهکارهای مقابله با فلش بک ها(یادآوری خیانت) آشنا شوند و در زمینه فرایند بخشش آموزش ببینند.
بنابراین پیشنهاد ما این است که رفتن به مشاوره زوج درمانی را از او بخواهید.
انشاالله بامشاوره و مداخلات روانشناختی تخصصی و غنی سازی روابط و آموزش مهارتهای لازم، صمیمیت و تعهد در زندگی تان افزایش خواهد یافت.
موفق باشید.
سلام علیکم
از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم
اراده قوی از اساسی ترین مسایل برای انجام هر کار مطلوب و یا ترک رفتار نامطلوب است و شما برای حل مساله تان روی نکته مهمی دست گذاشتید که بسیار خوب است؛ در این خصوص نکاتی وجود دارد، برای اینکه بتوانید مساله تان حل کنید این نکات را به عنوان راهنمایی خدمتتان عرض میکنم امیدوارم مفید باشد:
یک: گاهی اوقات ممکن است فردی رفتاری را که انجام می دهد و نمی تواند آن را ترک کند، به خاطر وابستگی فیزیولوژیکی و جسمی به آن باشد، در این صورت هر گاه تلاش می کند آن را ترک کند، نمی تواند و احساس می کند اراده قوی ندارد، لذا لازم است در این موارد به صورت تخصصی مشاوره لازم برای رهایی از آن مشکل داده شود، مثلا در برخی موارد مشاوره ای، افرادی داریم که به سیگار، قلیون، مواد مخدر یا مشروبات الکلی، سوء مصرف دارو و... وابستگی پیدا کرده است و یا در برخی موارد همچون تماشای فیلمهای پورن، انحرافات جنسی، خودارضایی و... دچار وابستگی شده است که لازم است در هر کدام از موارد به صورت تخصصی ورود کرد و مشاوره های لازم برای ترک آنها دریافت نمود. رهایی از اینگونه مشکلات راهکارهای مخصوص خودشان دارند.
دو: در برخی موارد که افراد احساس می کنند از ارده قوی برخوردار نیستند، می تواند ناشی از ویژگی شخصیتی کمالگرایی منفی باشد، خصوصا زمانی که این احساس همراه با ضعف در تصمیم گیری باشد. کمالگرایی یعنی من اعتقاد دارم هر کاری که قرار است انجام بدهم باید بهترین و عالی ترین باشد و اگر ضعفی در آن باشد اصلا مورد قبول نیست، افراد کمالگرا بسیار جزیی نگر هستند، باید و نباید های زیادی دارند و به مسایل صفر و صد نگاه می کنند، نکته جالب اینجاست که اکثر افراد کمالگرا چون به خواسته درونی خود نمی رسند در انجام یک کار یا ترک یک رفتار دچار اهمال کاری می شوند، و برای انجام یا ترک رفتار نمی توانند تصمیم جدی بگیرند. اگر شما این ویژگیها را در خودتان می بینید لازم است در این زمینه کار کنید. برای آشنایی بیشتر در این مورد و استفاده از راهکارهای مفید کتاب «غلبه بر کمال خواهی» نویسندگان: رز شافران، سارا اگان، تریسی وید، انتشارات ارجمند و کتاب «اهمال کاری، بررسی علل و راهکارهای درمان» تالیف مرتضی آقاتهرانی را مطالعه کنید.
سه: در برخی از موارد این دو مشکلی که بیان فرمودید می تواند ناشی از عدم برنامه ریزی مناسب باشد، مثلا در موفقیت تحصیلی و یا مطالعه کتب درسی و غیر درسی لازم است برنامه ریزی مناسب و همه جانبه ای داشته باشید که به تمام نیازهای شما(همچون تفریح و نشاط، ارتباط با دیگران، رسیدگی به کارهای روزانه، مطالعه، خواب کافی، خوراک مناسب و...) پاسخ بدهد. در اینگونه موارد هم لازم است به صورت اصولی برنامه ریزی داشته باشید.
چهار: برای تقویت اراده به صورت کلی و ساده یک تکنیک خدمتتان عرض می کنم که خیلی کمک کننده است: برای اینکه از اراده قوی برخوردار باشیم نباید نفس خود را رها کنیم و هر خواسته ای دارد را به راحتی برایش فراهم کنیم چرا که باعث میشه نفس عادت کند و با کوچکترین تکانه و میل انسان به سمت همون خواسته برود، لذا توصیه می کنیم در طول شبانه روز با برخی امیال و خواسته های خود مخالفت کنید تا اراده تان قوی شود. برای اینکار من یک مثال ساده میزنم مثلا در تابستان گرم تشنه می شوید، یه لیوان آب خنک یا آب میوه خنک حسابی می چسبد، وقتی این میل پیدا می شود به جای نوشیدن نوشیدنی خنک، یک لیوان آب معمولی که لذت بخش نباشد بنوشید و با خود بگویید می خواهم با خواسته دلم مقابله کنم. یا در یک مجلسی هستید، شیرینی پخش می کنند و با دیدن آن حسابی اسید معده تان ترشح می کند و منتظر رسیدن شیرینی می شوید، الان موقع مناسبی است که با خواسته درونی مقابله کنید و شیرینی بر ندارید، بگردید خودتان مواردی مناسب را پیدا کنید، کارهای ساده ای می توانید پیدا کنید که مخالفت با آنها موجب تقویت اراده و قوی شدن درونتان می شود.
برای ارایه راهنمایی های دقیقتر و تخصصی می توانید مشکل خود را بیشتر و مشخص تر توضیح دهید تا در خدمتتان باشیم.
موفق باشید.
سلام مجدد
مرکز مشاوره ای را نمیتوانیم معرفی کنیم چون شناختی از آنها نداریم، در خصوص اینکه پدرتون میگوید فقط پیش روانپزشک میبره و چون جواب نگرفته دیگه دکتر نمیبره لازم است شما با وی صحبت کنید، سلام ما را به وی برسانید و مطالبی که در پاسخ تخصصی قبل عرض کردم را خدمتشون بیان بفرمایید تا راه درمان صحیح را دنبال نمایند.
اما اینکه فرمودید « مامانم میگه حداقل یه جایی باشه بتونیم تلفنی هم صحبت کنم خوبه» میتوانید با شماره 096400 مرکز ملی پاسخگویی حوزه علمیه قم تماس بگیرید و سوالات مشاوره ای و روانشناختی خودتون را بیان بفرمایید تا توسط کارشناسان و متخصصین پاسخ داده شود.
موفق باشید.
صفحه‌ها