از اعتماد شما به این مجموعه از شما تشکر می کنیم. واکنش شدیدا منفی شما می تواند از هیجان بالای درونی شما نشئت بگیرد. وقتی با رفتار نامناسب کسی روبرو می شوید، شدیدا هیجان منفی به شما دست می دهد. برای کنترل رفتارتان باید ابتدا هیجان درونی تان را کنترل کنید. شما می توانید وقتی خشمگین هستید به خود یادآور شوید که خشمگین هستم. این کار به شما کمک می کند تا خشم تان کمی کاهش یابد و منطقی تر رفتار کنید. سعی کنید بلافاصله بعد از رفتار دیگران، در برابر دیگران واکنش نشان ندهید. شما می توانید از محیط خارج شوید و بعد از آنکه خشم تان کاهش پیدا کردن با آنها صحبت کنید یا در مورد آنها اظهار نظر کنید.
نکته دیگر این است که وقتی از دست کسی عصبی یا ناراحت هستید بهتر است به ویژگی های مثبت آنها فکر کنید. اینکار باعث می شود که واقع بینانه تر در مورد آنها فکر کنید و اظهار نظر کنید.
در مورد افکاری مثل کشتن یا فرار کردن از خانه به نظر می رسد که این افکار از جنس وسواس فکری اند؛ البته باید اطلاعات بیشتری در مورد این افکار و چگونگی آمدن به ذهن تان بدهید تا تشخیص دقیق اتفاق بیفتد. بهتر است در مورد این افکار به یک مشاور و درمانگر مراجعه کنید یا در سوال بعدی بیشتر توضیح دهید تا با هم در مورد آنها همفکری کنیم.
خواهر گرامی، سلام؛
از اعتماد شما به این مجموعه از شما تشکر می کنیم. واکنش شدیدا منفی شما می تواند از هیجان بالای درونی شما نشئت بگیرد. وقتی با رفتار نامناسب کسی روبرو می شوید، شدیدا هیجان منفی به شما دست می دهد. برای کنترل رفتارتان باید ابتدا هیجان درونی تان را کنترل کنید. شما می توانید وقتی خشمگین هستید به خود یادآور شوید که خشمگین هستم. این کار به شما کمک می کند تا خشم تان کمی کاهش یابد و منطقی تر رفتار کنید. سعی کنید بلافاصله بعد از رفتار دیگران، در برابر دیگران واکنش نشان ندهید. شما می توانید از محیط خارج شوید و بعد از آنکه خشم تان کاهش پیدا کردن با آنها صحبت کنید یا در مورد آنها اظهار نظر کنید.
نکته دیگر این است که وقتی از دست کسی عصبی یا ناراحت هستید بهتر است به ویژگی های مثبت آنها فکر کنید. اینکار باعث می شود که واقع بینانه تر در مورد آنها فکر کنید و اظهار نظر کنید.
در مورد افکاری مثل کشتن یا فرار کردن از خانه به نظر می رسد که این افکار از جنس وسواس فکری اند؛ البته باید اطلاعات بیشتری در مورد این افکار و چگونگی آمدن به ذهن تان بدهید تا تشخیص دقیق اتفاق بیفتد. بهتر است در مورد این افکار به یک مشاور و درمانگر مراجعه کنید یا در سوال بعدی بیشتر توضیح دهید تا با هم در مورد آنها همفکری کنیم.