به شدت افسرده هستم

همانطور که دوستان هم اشاره کردند، برای تغییر روحیه و بهتر شدن به فکر دوستی‌ با جنس مخالف نباشید که چاله به چاه افتادن است.

چه بسا علت افسردگی شما، تجربه تلخ گذشته که با جدایی همراه بوده و همچنین تنهایی که در حال حاضر بسر می‌برید، نیز به این ناراحتی و افسردگی شما دامن زده است. مسلما یکی از عواقب جدایی و طلاق همین ناراحتی‌ها وافسردگی‌های بعد از طلاق است که افراد نسبت به آن بی توجه هستند.

نکته‌ای حائز اهمیت است، این است که بعضی از افراد، دایره و وسعت زندگی محدودی دارند، که متاسفانه با شکست در همان زندگی، تصور می‌کنند به پایان راه رسیده‌اند، لذا وجود مشکلی در این دایره کوچک زندگی، باعث می‌شود که افراد به سرعت تحت تاثیر آن مشکل قرار بگیرند و این مسأله برای آنها بزرگ جلوه پیدا کند.

هیچ وقت نباید این نکته را از یاد برد، هرگاه محدوده زندگی‌مان کوچک شود، اتفاقات کوچک بوجود آمده در آن، باعث می‌شود که آن ااتفاقات برای ما بزرگ جلوه پیدا کند، و هرگاه محدوده زندگی‌مان بزرگ شود، مسلما اتفاقات بوجود آمده در آن برای ما کوچک و کم اهمیت جلوه پیدا خواهد کرد.

تا به حال توجه کرده‌اید که وقتی از نزدیک توپ کروی شکل زمین را مشاهده می‌کنیم، چقدر محدوده شهرها و کشورها و ... برای ما کوچک هستند، حال اگر فرض بگیریم که در همان موقع، در یک جایی و در یک منطقه‌ای از این کره زمین اتفاقی یا رخدادی بوجود بیاید، چقدر این مسأله برای ما کوچک و چه بسا کم اهمیت جلوه پیدا می‌کند....

حال اگر محدوده زندگی‌مان تنها خانواده‌مان باشد، مسلما اتفاقات بوجود آمده در آن برای ما بزرگ جلوه پیدا می‌کند، لذا با اندک لغزش این خانواده و از بین رفتن آن، با شکست در زندگی روبه‌رو خواهیم شد. ولی اگر محدوده زندگی‌مان را گسترش دهیم؛ مثلا محدوده زندگی ما شامل این موارد باشد؛ ارتباط با خدا و اهل بیت، خانواده خود(زن وشوهر)، خانواده‌مان(پدر و مادر و خواهر و برادر)، اقوام و فامیل، دوستان خود، همسایگان مان، احیانا محیط کاری، محله‌مان، شهرمان، کشورمان و ....

بطور مسلم وقتی محدوده زندگی فضای بزرگتری را در برگیرد و به این محدوده زندگی‌مان اعتقاد داشته باشیم که اینقدر بزرگ است، در آن صورت با ایجاد مشکل در یکی از این موارد زندگی‌مان، به سرعت تحت تاثیر آن مشکل قرار نمی‌گیریم و حتی اگر در آن مورد دچار شکست هم بشویم، ان به معنای شکست زندگی ما نیست، زیرا بخش اعظمی از زندگی ما در جریان است و هیچوقت احساس شکست نخواهیم کرد.

پس با این توضیحاتی که ارائه شد، شما باید محدوده زندگی خود را گسترش دهید، لذا لازم است که نوع تفکر و تصور شما نسبت به زندگی و پیرامون آن تغییر کند. مطمئن باشید که گسترش محدوده زندگی، مزایای دیگری را هم به دنبال دارد که از جمله آن؛ احساس شادابی و نشاط، ارتقاء مهارتهای زندگی، ارتقاء مهارتهای ارتباطی، احساس مفید بودن، ارتقاء اعتماد به نفس و ...

البته توجه داشته باشید که برای بهتر شدن و تغییر روحیه‌تان، شما نیازمند اراده و عزمی راسخ هستید وگرنه نداشتن اراده و عزم راسخ، باعث می‌شود تلاش بیهوده‌ای داشته باشید.

بنابراین در مرحله اول باید سعی کنید این اراده و عزم راسخ را در خودتان تقویت کنید.

- براى تقويت اراده، راه‏هاى زيادى پيشنهاد شده كه از جمله آن؛ تلقين به خود است. ويكتور پوشه؛ روان شناس فرانسوى در این باره مى‏‌گويد: «افراد مبتلا به اين عادت شوم، هر روز به دفعات مختلف با تمركز فكر به خود بگويند: «من به خوبى قادر هستم که اين عادت بد را از خود دور كنم، من قادر هستم.» تكرار اين عبارت ساده، اثر عجيبى در تقويت اراده و روحيه دارد.»

- فکر نکنید که شما نمی‌توانید چون تعداد قابل توجه‌ای از افراد توانسته‌اند پس شما هم می‌توانید، البته این به اراده و عزم شما بستگی دارد.

- ارتباط عاشقانه قلبی با خدا و اهل بیت(علیهم‌السلام) را بیشتر برقرار کنید. از طرفی چون در ماه مبارک رمضان بسر می‌بریم، فرصت مناسبی است که از جهت معنوی خود را ریکاوری کنیم. سعی کنید ایمان و بنیه اعتقادی خود را ارتقاء دهید که این هم بوسیله؛ مطالعه، مشاوره، شرکت کردن در جلسات دینی امکان پذیر است.

- از دعا و گریه در درگاه خدای متعال غافل نشوید؛ چون هم سبک می‌شوید و هم خدا در این زمینه به شما کمک می‌کند.

- از تنهایی بپرهیزید.(البته از تنهایی که موجب افکار نادرست و نگرش منفی به زندگی می‌شود، خودداری کنید.)

- با افرادی که نگرش مثبت و پر انرژی هستند، بیشتر رفت و آمد کنید.

- خود را به حدی مشغول کنید تا وقت فکر کردن به اینموضوعات منفی را نداشته باشید و همچنین اوقات فراغت خود را با یادگیری مهارتهای زندگی، مهارتهای هنری، تفریح، بازی، مطالعه و ... پر کنید.

- در نشستهای دوستانه، فامیلی و سفرهای جمعی و همچنین کلاسهای مختلف مانند کلاس خیاطی، آشپزی، هنری و... بیشتر شرکت کنید که همگی اینها باعث ارتقاء مهارتهای ارتباطی، زندگی، اجتماعی و همچنین باعث بالا رفتن اعتمادبه نفس شما می‌شود.

- نکته: وقتی به اندازه کافی اعتماد به نفس شما بالا رود، باعث می‌شود که شما به تدریج نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.

- فعالیتهای ورزشی فکر را مشغول و انرژی شما را تخلیه می‌کند.

- در صورت امکان، هر چه زودتر و با انتخاب درست، ازدواج کنید.

- توجه داشته باشید که بايد هميشه براى ذهن و فكر خود، محتواى مطلوب و موضوع مناسب داشته باشيد.

- توجه داشته باشید که تغییر روحیه و نوع تفکرشما نیاز به زمان، صبر و اراده قوی است.

 در آخر هم توصیه می‌کنیم که اگر به نتیجه‌ای نرسیدید‌، حتما به یک مشاور حضوری حاذق مراجعه کنید.

 با آرزوی موفقیت

سلام واقعا تجربه تلخي داشتي ولي دنيا كه به اخر نرسيده اون پيشنهاد رو هم فراموش كن چون واسه نيازايي كه الان داري با پذيرفتن پيشنهادش فقط هم از لحاظ عاطفي هم جنسي به خودت صدمه ميزني ضمن اينكه گيريم رفع شد اما درحد يه مسكن بيشتر نيست و بايد به فكر چاره باشي،به نظرم وقتتو بيشتر با خونوادت پركن و براي خودت كارايي جور كن كه سرگرمت كنه انواع كلاسا،معاشرت با دوستاي قديمي يه چيزايي كه باعث شه كمتر بهش فك كني،و رابطه تو باخدا بيشتر كن وبهش توكل كن مطمئن باش خودش يه موقعيت خوب و عالي سرراهت قرار ميده انشاالله....

با سلام

دور دوستی رو قلم بکش و اصلا تحت هیچ شرایطی بهش فکر نکن که باز یه زمانی به خاطر این مطلب به شدت افسرده میشی و اون وقت معلوم نیست که از خدا بتونی خجالت بکشی برا خودکشی نکردن یا نه

سعی کن بیشتر در جامعه حضور داشته باشی و بری سر یه کار تا دیده بشین و یه همسر خوب نصیبتون بشه.شما سنتون خیلی کمه و ان شاءالله یه همسر خوب و با وفا گیرتون میاد