با توجه به توضیحاتی که بیان فرمودید لازم است بررسی های بیشتری انجام شود و احتمال وجود کمال گرایی را بررسی نمود،
اگر چه خانمها اکثرا جزیی نگر هستند و به جزییات بیشتر توجه میکنند اما باید مراقب باشید این توجه به جزییات تبدیل به ویژگی منفی نشود. یکی از مشکلاتی که برخی افراد دارند توجه بیش از حد به جزئیات است که آنها را با مشکل کمالگرایی منفی مواجه میکند.
کمال گرایی معمولا منجر به اهمال کاری می شود، یعنی این طور می شود که یا باید کاری را به صورت عالی و کامل انجام بدید و الا اگر پایین باشه انجام نمیدید و در واقع اهمال کار میشید و از وارد شدن در کارها اجتناب می کنید، تقریبا هم همیشه حالت دوم یعنی رها کردن کار اتفاق می افتد.
افراد کمال گرا دچار خطای شناختی همه یا هیچ یا نوع نگاه صفر و صدی هستند، یا بایدها و نبایدهای زیادی در زندگی دارند؛ مثلا شما معتقدید که انسان بسیار ماهر و توانمندی هستید و نباید نقطه ضعفی داشته باشید یا نباید نقطه ضعفی از شما دیده شود، که برای درمان باید آن افکار خطا، شناسایی شده و به چالش کشیده بشن و با افکار کارآمد جایگزین بشن.
یکی از تکنیکهای رفتاری این است که شما خودتان را ملزم کنید که یک کار را انتخاب و آن را به صورت ناقص و عیب دار انجام بدهید. البته برای درمان کامل اهمال کاری لازم است حتما چندین جلسه را با کمک مشاور دنبال کنید تا با استفاده از تکنیکها و گفتگوهای لازم به صورت گام به گام این خطای شناختی اصلاح بشه و با انجام رفتارها و تکنیکهای خاص مشکلاتان حل شود. یکی از علت های مراجعه افراد به مشاور و روانشناس همین مساله کمال گرایی هست که الحمدلله نتایج خوبی دریافت میکنند.
برای آشنایی بیشتر و انجام تمرینات بیشتر در این مورد کتاب «غلبه بر کمال خواهی» نویسندگان: رز شافران، سارا اگان، تریسی وید، انتشارات ارجمند را مطالعه کنید.
سلام علیکم
از حضور شما و اعتماد به ما تشکر می کنم
با توجه به توضیحاتی که بیان فرمودید لازم است بررسی های بیشتری انجام شود و احتمال وجود کمال گرایی را بررسی نمود،
اگر چه خانمها اکثرا جزیی نگر هستند و به جزییات بیشتر توجه میکنند اما باید مراقب باشید این توجه به جزییات تبدیل به ویژگی منفی نشود. یکی از مشکلاتی که برخی افراد دارند توجه بیش از حد به جزئیات است که آنها را با مشکل کمالگرایی منفی مواجه میکند.
کمال گرایی معمولا منجر به اهمال کاری می شود، یعنی این طور می شود که یا باید کاری را به صورت عالی و کامل انجام بدید و الا اگر پایین باشه انجام نمیدید و در واقع اهمال کار میشید و از وارد شدن در کارها اجتناب می کنید، تقریبا هم همیشه حالت دوم یعنی رها کردن کار اتفاق می افتد.
افراد کمال گرا دچار خطای شناختی همه یا هیچ یا نوع نگاه صفر و صدی هستند، یا بایدها و نبایدهای زیادی در زندگی دارند؛ مثلا شما معتقدید که انسان بسیار ماهر و توانمندی هستید و نباید نقطه ضعفی داشته باشید یا نباید نقطه ضعفی از شما دیده شود، که برای درمان باید آن افکار خطا، شناسایی شده و به چالش کشیده بشن و با افکار کارآمد جایگزین بشن.
یکی از تکنیکهای رفتاری این است که شما خودتان را ملزم کنید که یک کار را انتخاب و آن را به صورت ناقص و عیب دار انجام بدهید. البته برای درمان کامل اهمال کاری لازم است حتما چندین جلسه را با کمک مشاور دنبال کنید تا با استفاده از تکنیکها و گفتگوهای لازم به صورت گام به گام این خطای شناختی اصلاح بشه و با انجام رفتارها و تکنیکهای خاص مشکلاتان حل شود. یکی از علت های مراجعه افراد به مشاور و روانشناس همین مساله کمال گرایی هست که الحمدلله نتایج خوبی دریافت میکنند.
برای آشنایی بیشتر و انجام تمرینات بیشتر در این مورد کتاب «غلبه بر کمال خواهی» نویسندگان: رز شافران، سارا اگان، تریسی وید، انتشارات ارجمند را مطالعه کنید.
موفق باشید.