درمان استرس

روش ‏هاى مقابله‏ با هراس از مرگ خود و مرگ عزيزان چنین است:1- اصلاح نگرش. 2- توجه به زيبايى ‏ها و جلوه‏ هاى زندگى پس از مرگ .3- رضايت به مقدرات الهى.4. توجه به عموميّت مرگ .5- تکرار ياد مرگ.

راه های خروج از استرس بدین شرح است: 1. محدويت ها و ضعف هاي خود را بشناسيد و آنها را قبول كنيد؛ بسياري از ما براي خود اهداف دست نيافتني ، آرمان گرايانه و غيرمنطقي تعيين مي كنيم .2- در زندگي، بازي ، تفريح و سرگرمي داشته باشيد.3- به طور مرتب ورزش کنید.

قبل از حضور در مقابل جمع، نفسهاي عميق بكشيد، زيرا اين امر موجب كنترل شما بر خودتان مي گردد و از شدت استرس مي كاهد. داشتن اعتقادات مذهبي كمك زياد و موثري از اين بابت مي كند.

برای كاهش استرس امتحان حتى المقدور از روش آزمون و امتحان هر يك از اساتيد اطلاع دقيق ترى پيدا كنيد سعى كنيد، از آخرين افرادى باشيد كه اوراق امتحانى خود را تحويل مى دهند و هيچ شتابى در ترك جلسه امتحان نداشته باشيد و حتما بار ديگر پاسخ هاى خود را كنترل كنيد.

معنویت در درمان استرس بسیار مهم است، تحقيقات علمي در برخي كشورهاي مسلمان نشان مي دهد كه بيماران مضطربي كه در كنار درمان هاي رايج ضد اضطراب، به خواندن نماز و قرآن و حتي احاديث نبوي مشغول شده اند، از بهبودي بالاتري نسبت به سايرين برخوردار بوده اند.