- عادت به کندن موس یک رفتار اضطرابی آزار دهنده می باشد که بصورت غیر اختیاری زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.
سوال: سلام ببخشید مدت 5 الی 6 سال است که موهای سرم را می کنم، از هر راه کاری هم استفاده کردم ولی فایده ای ندارد. خواهشا راهنمایی بفرمایید.
با عرض سلام و احترام؛
کاربر گرامی در مورد مشكلی كه شما با آن مواجهید، یعنی عادت به كندن مو، باید بگوییم كه این عادت یک رفتار اضطرابی آزار دهنده است كه بصورت جبری و بدون اختیار زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد و گاه آن را از روند عادی خود خارج می سازد و لذا درمان آن و اجتناب از این عادت یک ضرورت بی تردید است و باید از آن دوری جست.
برای رهایی از این مشكل راهكارهای عملی زیر را به شما توصیه می‌كنیم. با عمل به آنها و رعایت كامل آنها می‌توانید خود را از شر این عادت آزار دهنده خلاص كنید:
1- سعی كنید با خود كنترلی میزان زمان و دفعات ارتكاب به این عادت را تدریجا روز به روز كاهش دهید برای این كار زمان ها ومكان هایی كه موجب این امر میشود را یادداشت نموده، كنید.
2- زمانها و موقعیت هایی كه این حالت بروز می كند را شناسایی كرده و در آن موقعیتها خود را به اعمال و افكار دیگر مانند مطالعه و كارهای ظریف دیگر مشغول سازید.
3- عواملی را كه موجب بروز این عادت می شود شناسایی كرده وسعی كنید از آن دوری كنید.
4- سعی كنید تا حد امكان تنها نمانید. چون این عادت، بیشتر زمانی به سراغ انسان می‌آید كه فرد تنها باشد. لذا در صورت امكان محل زندگی و خواب خود را در كنار دیگران قرار دهید. با دوستان و اعضای خانواده، زیاد بجوشید و با آنها صمیمی باشید. از گوشه‌گیری و انزوا به شدت اجتناب كنید. با دیگران به گردش بروید، بیشتر مسافرت كنید، و حال و هوای ذهنی خود را عوض كنید.
در صورتی كه از عمل به توصیه های گفته شده ناتوان بودید یا از آنها نتیجه نگرفتید، حتما با یک روانشناس مشورت كنید.
موفق باشید.
این عادت یک رفتار اضطرابی آزار دهنده است که بدون اختیار زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. برای رهایی از این مشکل، باید با خود کنترلی میزان، زمان و دفعات این عادت را تدریجا کاهش داد و با شناسایی موقعیت و زمان ابتلا، خود را به کارهایی دیگر مشغول کرد و تا حد امکان از تنهایی اجتناب شود.